你是不是有过这样的经历：晚上很难入睡，睡眠时间又不长；精神压力大（或者心情抑郁）睡眠质量也上不去；白天精神不是很好，还总容易累；有的时候工作确实挺忙的，关键是心里也总有一种疲惫的感觉无法缓解。 这样一天接一天下来脑子里一片混乱，有时连反应都迟钝了，思考都停滞了，都没办法好好安排接下来的工作和任务。 这是一个很严重的问题，长久以往的发展下去必然会让你的生活乱套。 这里来听听我的建议： 方法/步骤 1  我把疲劳问题先一分为二：睡眠和精神状态，将这两者分别去解决。 首先是睡眠问题，睡眠问题一是睡眠时间过少，和睡眠质量…

在我们的日常生活中，疲劳一直困扰着我们许多人，但我们很少有人想出如何避免这种令人沮丧的能量下降。以下这些提示将使您能够发挥身体的最佳状态，获得充足的能量。 方法/步骤 1 喝水 脱水往往往往容易疲劳。当你的身体脱水时，你的血液会变稠，这会使增加你心脏的负担。你的身体完成其基本功能的能力受到影响，你会发现自己容易疲劳。确保您全天有充足的水可用，饮料并不能代替水！ 2 早餐是一天中最重要的一餐 早餐是保持强烈消化率和全天持续供应能量的基础。如果您长时间不吃早餐，会降低白天的身体能量。谷物，牛奶什锦早餐，酸奶，水果，坚果…

当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒 缓解疲劳的方法 1 用清凉空气或冷水刺激面部 2 喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物 3 停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋 4 收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋 5 作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋 6 用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋 END 注意事项 以上方法只能是暂时的缓解疲劳…

开车怎么避免疲劳驾驶，疲劳驾驶是非常危险的，我们应该尽量避免 方法/步骤 1 睡眠不足的情况下不要开车，开车当天要有充足的睡眠预备； 2 喝酒的情况下不要开车； 3 大量运动后犯困、精力不足、体力不支时不要开车； 手脚运动性不灵活时不要开车； 4 生病的时候尽量不要开车，那怕是小发烧，小感冒，只要是身体感觉乏力，眩晕等情况不要开车； 5 开长途车时，中间要注意多休息，多下地跑跑，休息休息，提提神，去加油站、服务器厕所多洗洗脸，多放松放松，不要一开到底； 6 开长途车时，中间最好有两到三个人以上交替开，这样可以有效避…