有太多的人群都在纠结，他们始终徘徊在运动会是腿部变瘦，还是会使腿部肌肉变粗喋喋不休的争论，那么事实真的以瘦腿为目的的训练，究竟如何做，效果最佳？ 方法/步骤 1 运动减肥跟锻炼腿部肌肉一样，首要因素就是坚持，不要一腔热血有头无尾，更不能两天半新鲜，要不断的鼓励自己坚持下去，哪怕只有一周，就会出现明显的效果改变。 2 下面正式给大家介绍这8个瘦腿动作： 1.宽距下蹲：下蹲起身、连续操作……做1-2分钟。 3 2.伸腿画半弧状，两只腿交替进行1-2分钟。 4 3.前踢、侧踢、后踢腿，两侧腿腿各1-2分钟。 5 4.撑地…