从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明缺乏锻炼。 工具/原料 <p>拉筋凳 或是 2个椅子<br></p> 步骤/方法 1 在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下； 2 将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳； 3 另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5…