女子跑步运动标准，从高到低分为：国际级运动健将、运动健将、 一级、 二级、 三级、 少年级。女子400米一级标准：电计时57．30，今天就来给大家介绍一下，快速提升女子400米速度的方法。 步骤1：理论分析 1 理论分析 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。 2 跑前准备 提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势…