要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。   分类 1 第一节：瘦大腿 2 第二节：苗条大腿内侧 3 第三节：美化后腿曲线 4 第四节：窈窕小腿，足踝 5 第五节：纤瘦大腿前侧肌肉 END 具体介绍 1 第一节：瘦大腿   　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。   　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。   　　3、慢慢站起，站时同时吐气…