拉伸肌腱 工具/原料 休闲服 方法/步骤 1 第一步，找一个平坦舒适的地方，例如床、地板等。 2 第二步，换上宽松休闲的衣服。 3 第三步，放松肌体后，盘腿坐好。 4 第四步，平躺，双腿并拢，左腿抬起，伸直，右手握住左腿膝盖，向头部缓缓下拉，至大腿肌肉酸胀紧绷，停留10秒钟左右。 5 第五步，慢慢按照原有路线返回原位。换边。 6 第六步，重复动作10次左右，完成后，放松身体。 END 注意事项 与呼吸配合效果更好 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者…