拉伸肌腱
工具/原料
-
休闲服
方法/步骤
-
1
第一步，找一个平坦舒适的地方，例如床、地板等。
-
2
第二步，换上宽松休闲的衣服。
-
3
第三步，放松肌体后，盘腿坐好。
-
4
第四步，平躺，双腿并拢，左腿抬起，伸直，右手握住左腿膝盖，向头部缓缓下拉，至大腿肌肉酸胀紧绷，停留10秒钟左右。
-
5
第五步，慢慢按照原有路线返回原位。换边。
-
6
第六步，重复动作10次左右，完成后，放松身体。
END
注意事项
-
与呼吸配合效果更好
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
展开阅读全部
文章评论