肺活量是一个运动能力评测的标准，但是我们很多的人的肺活量是先天因素比较多，首先还是要进行锻炼，才能最大化的使得自己的肺部效率更加的高，并不是从数值上看出高低，那么应该怎么锻炼呢？ 方法/步骤 1 首先最常见的还是跑步，这个是比较多的，因为跑步的一个主要的效果就是锻炼自己的心肺功能。 2 一般进行长跑的时候，都是可以提升自己的肺部的使用强度的，所以要有一个长期的坚持的跑步的计划。 3 在锻炼的时候，其实通过运动来改变自己的呼吸节奏是很有效果的，我们在运动之中，不仅仅要完成自己的运动的目标，还要进行呼吸节奏的训练。 4…