肺活量是一个运动能力评测的标准，但是我们很多的人的肺活量是先天因素比较多，首先还是要进行锻炼，才能最大化的使得自己的肺部效率更加的高，并不是从数值上看出高低，那么应该怎么锻炼呢？
方法/步骤
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1
首先最常见的还是跑步，这个是比较多的，因为跑步的一个主要的效果就是锻炼自己的心肺功能。
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2
一般进行长跑的时候，都是可以提升自己的肺部的使用强度的，所以要有一个长期的坚持的跑步的计划。
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3
在锻炼的时候，其实通过运动来改变自己的呼吸节奏是很有效果的，我们在运动之中，不仅仅要完成自己的运动的目标，还要进行呼吸节奏的训练。
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4
有一个小技巧就是在每次长跑完之后，可以试着再散步几公里的距离，这段距离之内我们进行一种深度呼吸来训练。效果很好。
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5
所谓的技巧就是我们在走路的时候，进行一次性吸入最多的空气，然后再慢慢的呼出，一直到能做到的最大限度。
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6
保持这个动作持续做几公里，边走边做，这样能很好的提升自己的肺活量，效果显著，每次在长跑之后做是有效果的。
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7
还有就是可以适当的进行憋气的训练，但是注意训练的时间一次几分钟就不要练太多，容易出现的就是缺氧导致的头痛。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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