利用泡沫轴，给自己做一次舒服的全身按摩。按摩与拉伸都有助于肌肉的放松，泡沫轴按摩针对的是肌肉中某一个紧张的点进行按摩，相比肌肉整体的拉伸，针对性更强。两者配合，能达到更好的放松效果。 方法/步骤 1 步骤 仰卧在瑜伽垫上，双臂向头顶伸展，泡沫轴置于胸椎下方；双脚，臀部、头部、双手贴地 深呼吸，全身放松，感觉胸椎有拉伸感 2 呼吸 全程保持均匀呼吸 3 动作感觉 胸椎有明显舒展感 4 常见错误 错误：拉伸感过强 解决：垫高臀部 5 细节图示 头部触地 泡沫轴垫于上背部 臀部触地 双腿伸直可增强拉伸感 END 经验内容…