利用泡沫轴，给自己做一次舒服的全身按摩。按摩与拉伸都有助于肌肉的放松，泡沫轴按摩针对的是肌肉中某一个紧张的点进行按摩，相比肌肉整体的拉伸，针对性更强。两者配合，能达到更好的放松效果。
方法/步骤
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1
步骤
仰卧在瑜伽垫上，双臂向头顶伸展，泡沫轴置于胸椎下方；双脚，臀部、头部、双手贴地
深呼吸，全身放松，感觉胸椎有拉伸感
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2
呼吸
全程保持均匀呼吸
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3
动作感觉
胸椎有明显舒展感
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4
常见错误
错误：拉伸感过强
解决：垫高臀部
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5
细节图示
头部触地
泡沫轴垫于上背部
臀部触地
双腿伸直可增强拉伸感
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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