腰后面的两坨肉怎么减掉呢？ 方法/步骤 1 第一，可以多转呼啦圈。 买个呼啦圈，平时有空就多转转呼啦圈，对于减腰部的肌肉很有帮助。 2 第二，练俯卧撑。 可以准备一个瑜伽垫子，平时铺在地上多做做俯卧撑。 3 第三，练仰卧起坐。 在瑜伽垫上，可以多练练仰卧起坐，对于减腰部肌肉也是很有帮助的。 4 第四，多出去跑步。 平时可以多出去跑跑步，跑步的时候最好是结伴而行。 5 第五，可以做一下疏通按摩。 平时可以做一下腰部疏通，进行按摩，也有助于促进新陈代谢。 6 第六，合理膳食。 不要盲目的去节食减肥，一定要合理膳食。 7…