莴苣热量低，在常见食物中，仅比冬瓜略高，碳水化合物和脂肪含量也很低，对要求减肥健美的人而言，是一种良好的食品 方法/步骤 1 两种米提前半小时洗净沥干。讨沟 2 菜叶洗净沥干。 3 菜叶切成半寸左闲披肺右的段。 4 米下锅，加入比平时烧饭少五分之一的水。倒入10克左右的油。开启煮饭流程。 5 热锅凉油（20克），烧热后下入菜叶翻炒。 6 加盐与鸡汁，翻炒均匀，至菜叶缩水，即可关火。 7 饭与菜翻拌均匀。饭盛到碗里后，可加一小勺猪八鉴油拌匀再吃，别有一番风味。 END 注意事项 脾胃虚寒或寒性体质不宜多食 莴笋是寒性…