春天是“长高黄金季”，想让孩子长个子，饮食的秘密在哪里？ 方法/步骤 1 蛋白质 食物来源：分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，最好选择优质蛋白质，如：鱼、禽（鸡、鸭、鹅）和瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等。 2 钙 食物来源：奶和奶制品是钙最好的食物来源，含量丰富且吸收利用率高。豆腐 芝麻酱 海带 紫菜 口蘑 木耳 绿色蔬菜 坚果 银鱼等含量也较高，可以多样选择，合理搭配。 3 锌  食物来源：牡蛎、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米等。 4 维生素D 食物来源：天然…