中医认为，气是人体一切生理功能的动力，气虚的人少言乏力、面黄气短、头晕心悸、食欲不振。气虚者需补气，可以吃些补气的食物补气归元。 方法/步骤 1 糯米。味甘性平，入脾、胃、肺经，具有健运脾胃、补中益气的作用，适合阳气虚弱、脾胃虚寒的人食用，如：孕妇、过度劳累的人。糯米在生活中很常见，加工容易，可以做“糯米粥”食用，糯米煮成粥后更易消化吸收，但食后血糖反应过高，不适合糖尿病人食用。 2 山药。山药药食两用，常吃可以强身健体，补气益神，是民间很是喜爱的保健食材。《本草纲目》记载“山药益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎、润皮…

气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气以血行。既然很重要，那么我们该如何补气血呢？我有些方法推荐给你。 工具/原料 笔 方法/步骤 1 黑豆。它的补血效果也是很好的，它能促进血液循环，软化血管，从而达到补血的效果。 2 动物肝脏。比如猪肝，鸡肝，鹅肝这些肝脏里面的维生素A十分丰富，并且铁元素也多，对补血有很大帮助。 3 新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，对于造血很重要，因此亦要多吃蔬菜。 4 还有注意食疗。比如山药枸杞乌鸡汤。山药枸杞乌鸡汤是一道由乌骨鸡、山药、枸杞…

阴雨天湿气重 推荐几款祛湿补气食物 方法/步骤 1 1.地瓜 地瓜中的纤维质松软易消化，可以促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，连皮一起烤、一起吃掉，味道非常甜美。 2 2.燕麦 燕麦滑肠通便，使粪便体积变大、配合纤维促进肠胃蠕动，可以发挥通便排毒的作用。可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料来喝，搅打时可加入其它食材，如苹果、葡萄干等等，营养又促排便。 3 3.薏仁 薏仁促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。可做成薏仁水，将薏仁用开水煮烂，按个人口味添加适量糖，起到肌肤美白的作用 4 4…

气血是中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。而血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安 工具/原料 食材 方法/步骤 1 牛肉黄芪蔬菜汤：本品能益气血、补脾胃、强筋骨，颜面苍白、气血两亏、中气不足、体虚久病的人尤其适合饮用。 注意 服用黄芪时不宜吃萝卜，因为黄芪是补气的，而萝卜是行气、降气、破气的 2 猪蹄汤：此汤肉质粑烂，汤浓，有补气血、增乳汁之功。适用于气血虚弱而致乳房不…