寒冷的冬天，喝一碗浓稠的谷物米糊，营养又美味 食材 谷物米 100克 水 适量 方法/步骤 1 将谷物米倒入厨房一体机里(此谷物米是免洗的) 2 倒入水 3 厨房一体机调制豆浆档 4 程序自动先打磨4分钟，让谷物完全打碎 5 再一边慢速搅拌，一边煮26分钟 6 浓稠的谷物米糊出锅了！！   END 注意事项 喜欢甜的可以加点糖 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全部

这是一款代餐低脂的小零食。平时可以用它泡牛奶、配酸奶、拌沙拉、搭配白粥均可。我更喜欢直接食用蛮好吃的 食材 燕麦片 100克 蔓越莓 38克 松子 38克 南瓜籽 38克 细砂糖 30克 蜂蜜 25克 蛋白 29克 步骤/方法 1 燕麦片100g、南瓜籽38g、蔓越莓38g、有机小松子38g入容器内。 2 加入细砂糖30g、蜂蜜25g。 3 加入蛋白29g混合搅拌均匀。 4 拌好的多谷物状态 5 烤箱预热170度上下火，谷物平铺在金盘内。 6 烘焙，谷物送入预热好的烤箱内，170度上下火10分钟，取出翻面，170度…