一日三餐是我们身体机能正常运转的保障，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键！ 方法/步骤 1 早餐后半小时 1.吃点水果 早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的水果是：猕猴桃和柚子，以及草莓。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑。 2 2.按摩膝盖 早晨7～9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复按摩膝关节，可以使胃经通畅。 3 午餐后半小时 1.打个盹 中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。 …