一日三餐是我们身体机能正常运转的保障，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键！
方法/步骤
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1
早餐后半小时
1.吃点水果
早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的水果是：猕猴桃和柚子，以及草莓。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑。
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2.按摩膝盖
早晨7～9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复按摩膝关节，可以使胃经通畅。
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3
午餐后半小时
1.打个盹
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
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4
2.伸腰、踮脚尖、深呼吸
可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
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5
晚餐后半小时
1.做点家务
既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
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6
2.拍打经络
主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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