山药和藜麦的营养价值很丰富，做出来的粥口感很好，家里面如果有孩子的，可以把这两样和粥一起煮。 食材 铁棍山药 30克 宝宝粥米 40克 猪里脊 15克 藜麦 5克 胡萝卜 15克 水 800毫升 方法/步骤 1 准备好以下材料。 2 锅中倒入洗净的宝宝粥米和浸泡好的藜麦，倒入800毫升清水。 3 开大火滚煮20分钟。 4 在另一锅清水中放入猪里脊和姜片。 5 焯至水开，再煮五分钟。 6 煮好的猪里脊剁碎。 7 胡萝卜切丁。 8 铁棍山药切丁。 9 切好的猪里脊、胡萝卜、山药放到粥里面，再煮10分钟。 10 山药藜麦…

小米红薯粥是非常养人的粥品，滋阴养血，粘稠香甜。今天和了一些藏血麦片，可补充平衡人体营养。 （百度）红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供大量热能，补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠，同时它富含有膳食纤维，是一种理想的减肥食品。红薯属碱性食品，而一般食物都是酸性的，而人体的PH值为7.34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡. 藏血麦片具有滋阴、润肺、补虚、美容养颜、调节内脏经脉紊乱、缓解压力、补充体力等功效。 食材 小米 60克 即时血麦片 20克 红薯 220克 麻油 1/6勺 步骤/方法 1 准备…