很实用的下奶催乳汤（个人经验之谈）

1.　醪糟鸡蛋汤

　　原料：醪糟、鸡蛋、少许红糖。

　　做法：1）.将适量水和醪糟放入锅内，烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制。

　　2）.把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。

　　3）. 盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。

　个人体会：不想做月子胖太多的宝妈可以尝试这种方法，吃很多不会变胖。下奶效果也挺好。

.鲫鱼黑豆汤

1)、黑豆洗净，用冷水浸泡4、5个小时（不加浸泡也行）；

2)、洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎至两面微黄出香气；

3)、煮沸清水，连鱼带油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。

个人体会：鲫鱼下奶效果很好，比鲤鱼、罗非鱼等都好。尝试过鲫鱼豆腐汤、鲫鱼花生汤，鲫鱼丝瓜汤、鲫鱼黑豆汤，感觉鲫鱼黑豆汤最管事。这几种汤都可以尝试，适合自己的才是最好的。

 猪蹄黑豆汤

制作方法

1）：黑豆洗净后泡2-3个小时。

2）：猪蹄洗净跺成小块。

3）：锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开，将猪蹄焯水，洗去血沫捞出。

4）：再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中；黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。

5）：大火烧开后，用小火煲约2小时，然后加入适量盐即可。

个人体会：猪蹄黑豆汤比猪蹄花生汤管事，个人亲自体验。

4 胡萝卜炒猪肉

1).胡萝卜洗净切成丝；猪瘦肉洗净切丝。

2).锅内倒油烧热。倒入猪瘦肉丝滑散，炒熟。

3).另起锅倒油烧热，放入葱花炒香，再放入胡萝卜拌炒。

4).加入适量的水焖煮一会，放入肉丝、葱段拌炒均匀，最后加入盐和鸡

精即可。

5 黑米胡萝卜红枣粥

　　原料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

　　做法：1.将黑米提前用水浸泡两个小时。

　　2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。

　　3.将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开。

　　4.关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

　　专家点评：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。