哺乳期没奶怎么办？

心情要舒畅：

作为新生儿妈妈往往会由于自己刚刚生产完身体元气大伤、刀口愈合慢、子宫收缩带来一些不适等身体原因带来的各种不舒服让自己心情很差；或是由于每天需要不断的喂食宝宝，再加上休息不好，孩子哭闹等外界因素导致自己情绪容易波动导致心情不好。这些因素导致心情不好后，会影响到奶水的积蓄；所以要想奶水能持续的产生，就不要太让自己郁闷啊，经常做做深呼吸，看看美好回忆的照片或看看窗外景观都可以释放心情，让你重新愉快起来。

食补：

（1）多喝汤。这个是最传统的补充奶水的办法了，一般老人们都会说多喝些汤，不管是什么汤都会增加奶水量。这个说法亦对亦错，编者根据经验推荐您多食用鲫鱼豆腐汤、猪脚黄豆汤、排骨小白菜汤，这几个是最适合的。然后汤里不要一点不放油，也不要放太多油，适当有一些。

（2）注意其它营养的补充。如蛋类、牛奶、瘦猪肉等，这些可以补充充足的蛋白质；多吃蔬菜和水果，这些可以补充各类维生素。

注意休息：

在哺乳初期，由于宝宝容易饿，大部分的宝宝2小时就要喂养一次，甚至还有1个多小时就饿的宝宝。所以妈妈总要不断的喂宝宝，又由于宝宝开始的吸允能力有限，每次喂养的时间间隔短。所以妈妈往往感觉刚喂完孩子又要喂，就忽略了自己去休息下，事实上无论怎样的繁忙，当孩子喂饱睡着的时候，妈妈也要跟着快速去睡觉以补充能量和奶水。

持续的让宝宝吸允奶头：

有的时候妈妈觉得自己没奶了，就不让宝宝继续吸奶，感觉宝宝越是吸允自己的乳房都瘪了，没奶给他吃。事实上，宝宝越是吸乳头，越会促使妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。所以，当你没奶的时候不要着急，也不要放弃宝宝的吸允，暂时没奶也要让他吸允。