首先要跪立在垫子上面，踮起双脚脚尖，让双手的掌心有力地支撑在地板上，慢慢地手臂发力将我们的膝盖抬起来。
再延展腰背部的同时，慢慢地将上半身推直，稳定好身体，保证双脚和双手有力地蹬送，以及推在地板上面。
之后慢慢尝试伸直双膝窝，将脚后跟下踩到地板上，始终保持坐骨向后向上延展，保留在下犬式，尽可能地把这个提示保持得更久。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
展开阅读全部
文章评论