男人怎么练出腹肌呢？接下来小编就为大家分享一下练出腹肌的方法，希望能帮到大家！ 工具/原料 腹肌 方法/步骤 1 1、想要练出腹肌，首先要一个好的锻炼习惯和合理的饮食习惯。 2 2、饮食要合理，可以让专业的营养师给出建议，并且严格的按照要求来执行。 3 3、锻炼习惯要合理。可以早起跑步，晚上去健身房锻炼。 4 4、去健身房锻炼还是很有必要的，如果自己来练腹肌的话，估计会比较困难。 5 5、适当的补充营养，比如可以每天喝一杯蛋白粉，补充体内蛋白质。 6 6、养成合理的作息时间，不熬夜。 END 注意事项 个人的经验分…

春季是钓鲫的最好季节，因气温、水温低，小杂鱼闹得少，且野外堰、水库鲫鱼吃口较轻、口实，如何好中鱼，调漂是垂钓中的关键之一，结合近年来的经验，谈谈钓鲫调漂之心得，与钓友分享指教。 野外钓鲫主要地点是野外水库、堰塘等地，一般说这季节的水库、塘中水面小、无草的多。使用浮漂按漂尾的粗细区分，着重用长细腰大号型的沉水快、稳定性好的鲫 漂。因为钓点的远近不同，按漂目清晰度分析，可分为极细尾、细尾、粗尾。不考虑细分实心尾漂和空心尾漂之说，谈谈在不同的情况下用漂之心得。 方法/步骤 1 一、漂尾的说明 （一） 极细尾。此漂尾极细，…

80后非油腻大叔 工具/原料 水 最好是垂钓水域的 饵料盆 饵料 方法/步骤 1 开料 打开要调和的饵料，根究需求选择合适的量。 按照饵料袋上的比例进行混合。饵料厂家根据多次测试的量基本上没什么问题 最终可以根据垂钓现场的实际情况进行调整。如季节，气温，鱼情等综合考虑比例。 2 和饵 把干饵料混合均匀，根据自己的经验或饵料袋上的水饵比加水进行调和，水最好是一次性加足。开拉饵可以按比例来加水。开搓饵则可以少10-20%的水。放好水后迅速朝一个方向把水和饵料混合均匀，不要过度搅拌。待饵料完全吸收水分后静置。 3 醒饵 …

5月18日，NBA季后赛已经进入白热化，共决出四只队伍进入了东西部决赛。在东部赛区，热火队和步行者者队再度会师。两队即将再度展开东部巅峰对决。 本篇为您详细讲述东部步行者队在本轮对决中的看点。 步行者队的晋级之路 1 第一轮，遭遇老鹰队，状态上的起伏使得东部常规赛榜首球队差点被上演黑八奇迹，所幸在最后时刻的发力，艰难击败对手晋级第二轮，比分是4:3. 2 第二轮，面对淘汰公牛的年轻球队奇才，步行者队又在首战主场告负，主教练及时调整球队整体状态，在后面的比赛中，球员的专注度上升，依靠强大的实力，最终以4:2淘汰奇才，…

船式，顾名思义，是像船一样的形状，身体做成船的形状像可以在水上来回摆动一样，重心位置是在我们的臀部，这一体式是比较安全的，有腰间盘突出的人也可以练习，功效在于可以减腹部和大腿脂肪，改善肠胃胀气。 工具/原料 一张瑜伽垫 一个安静的练习空间 方法/步骤 1 山式坐姿做好，呼吸1-2次 2 呼气，将身体稍微向后倾斜，并把双手往后撑 3 把双腿抬离地面 4 以臀部为支撑点平衡好整个身体，保持头，上身以及双腿笔直 5 双手抬离地面并且前伸，与地面保持平行，双手掌相对，肩膀和双掌应该在一条直线上 6 保持姿势30-60秒，正…

上个月我们学校安装了一套Greenjoy A2 模拟高尔夫，很多同学反映刚开始接触模拟高尔夫觉得很难，心中存在很多疑问，但又想把模拟高尔夫学会。我想可能会有很多网友也存在同样的疑问，我通过对模拟高尔夫的认知和不断的打球实践，现将室内高尔夫的打球攻略经验分享出来，希望可以帮助大家认识并打好模拟高尔夫。 工具/原料 模拟高尔夫系统 高尔夫互联网社交平台（选配） 自动挥杆系统（选配） 自动上球系统（选配） 方法/步骤 1 击球前须知:    打模拟高尔夫，首先要学会看屏幕上显示的各种数据。这些数据包括：第几洞，标准杆多少…

对于已经玩转体感车的朋友来说，上坡、下坡、绕8字弯这些肯定不陌生，但是对于刚接触不久的菜鸟们来说，却会为了这些而犯难。小编会在这里给大家一些关于这些方面的建议，让大家学习起来更快速。 工具/原料 电动独轮车 方法/步骤 1 首先，我们来说一下关于上、下坡的学习，大家可以选择一些地下停车场的地方来练习，因为那种地方会有一些出入口是有上下坡的，而且地面也比较适合骑行电动独轮车。 2 另外，上坡的时候大家要注意保持身体重心的前倾，这个重心调整可能需要比在正常情况骑行时的重心更为前倾。下坡的时候，大家务必要克服害怕的心理，…

下一次场打一次高尔夫除了球杆外，高尔夫球是最为重要的一样配件。高尔夫球的种类也有很多，不同品牌所生产出的高尔夫球质地是有所差别的。有的朋友是初学者，下场后丢球的现象也会经常出现，一个小小的高尔夫球从几块到几百块价格都不等。怎样挑选一种适合自己的高尔夫用球？教大家从三个方面考虑，做到只选对的不选贵的。 方法/步骤 根据自己球技选择 如果你是高尔夫的初学者，而下场也仅仅是刚开始，那么你需要特别注意你所下的这个场场地的特点。这个场地如果多水，多树，丢球的现象就会经常发生。在高球的选择上可以选择买二手球，有的二手球只打过…

考c牌蓝牌小汽车牌课么二S形弯道技巧，攻略。方法大揭秘。这是我的亲身经验，如果能够留意每个细节，100分不是问题。 工具/原料 驾校场地 驾考车 方法/步骤 1 步骤一 能进入S形说明科目二已经进入到一半了，在这里。前面经过了半坡起步和侧方停车，因为紧张所以手脚会比在驾校的时候学习练车时候要累，开出侧方停车后适当调整一下手脚，避免太过劳累发麻导致后面S形和直角转弯反应过慢。 调整好位置。 以下的左右方向为，视线垂直汽车前头挡风玻璃往外看为正方向。 2 步骤二 手部：握紧反向盘，挂一档最低速，如果离合器控制得比较好可…

中国足球联赛都有哪些呢 我们来了解一下吧 方法/步骤 1 中国足球超级联赛。简称中超联赛 前身是甲A联赛，2004年开始进入了超级联赛。共有16只参赛队，联赛的前两名可以直接参加亚洲冠军联赛，联赛倒数两名将降入甲级联赛 2 中国足球甲级联赛  简称中甲联赛 前身是甲B联赛，中甲联赛仅次于中超联赛的中国次级联赛。在2015年中甲联赛开幕之际，中甲联赛首次得到了冠名权。 3 中国足球乙级联赛  简称中乙联赛 是中国的最低级别职业足球联赛。以及联赛分南北区进行预赛。南北区按照积分前四名进入决赛圈 最终决赛圈前两名进入中甲…

在“全民健身”的号召下，我国健身行业近年来发展可谓是一日千里，吸引了各行各业热爱健身的人纷纷转行投身到健身行业。健身教练是健身行业的专业人士，也是我国的新兴职业，如今很多年轻人选择学习健身教练，希望通过健身教练改变自己的生活。 方法/步骤 1 健身教练给人的印象全身都是肌肉，块头大。健身教练一般也都是男教练，因为在传统的思维观念中，女孩子是不适合做这些力量训练的，还有很多人觉得女孩子锻炼以后肌肉会变的很大，这样也就导致女教练很少。 2 一般健身房的教练大概在12个左右，女教练只有一两个，有的健身房完全没有女教练，女…

方法/步骤 1 第一位直接从高中参加NBA选秀的后卫球员，科比于1996年第一轮第13顺位被夏洛特黄蜂队选中。不过，据科比当时的经纪人阿恩·特勒姆（Arn Tellem）说，科比为夏洛特黄蜂打球是“不可能的事情”。然而，时任黄蜂队首席球探的比尔·布兰奇（Bill Branch）说，黄蜂队在选秀的前一天就已经同意与湖人队交易选秀权。湖人队直到选秀的前5分钟才将选择的新秀告诉了黄蜂队。在选秀前，科比曾在洛杉矶试训过，与前湖人球员拉里·德鲁（Larry Drew）和迈克尔·库珀（Michael Cooper）交过手。时任…