在河里钓鲫鱼打窝十分的重要，如果是不打窝鱼获会减少很多，养好窝子聚集了鲫鱼，才可以开启爆连模式。 工具/原料 鲫鱼窝料 打窝器 方法/步骤 1 使用打窝器打窝；把酒米放在打窝器中，使用长竿送至窝点，然后让打窝器沉底，提竿即可； 2 拉饵打窝：在饵料中加入酒米，然后拉大饵，前期不用考虑吃钩，反复抽竿，一般二十竿左右即可形成窝子； 3 卫生纸打窝：可以使用卫生纸包住酒米，然后使用长竿送至窝点，也可以直接抛，不过没有长竿打窝精准； 4 手抛打窝：如果是以上条件都不允许的情况下可以手抛打窝，手抛打窝需要多抛一些，尽量覆盖自…

首先仰卧在瑜伽垫上面，然后双手向上伸直，大腿和身体呈一个垂直的状态，小腿与大腿成90°，腰部一定要紧贴在垫子上面。 吐气的时候往下放对侧的手和对侧的脚，然后再慢慢还原，然后再交换对侧的腿和对侧的脚往下伸直，这个动作每侧做10到15次。 在做的时候要保持呼吸匀速，不要太急促的呼吸，这个动作每天做三到五组，这样就可以锻炼腹部的核心，在做的时候一定要收紧腰部。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 …

近日,韩国一对闺蜜在健身房晒逆天长腿的照片,在社交网站上引得网友点赞,不少网友表示,和闺蜜约健身房健身可比商场购物有意义多了。 方法/步骤 1 两位性感美女一组性感长腿逆天照，圆润挺拔的双峰让人看了痴迷,小蛮腰展现出姣好的S曲线,逆天大长腿真真的让男人抵挡不了这份诱惑。 2 看似优雅温柔的妹纸，却有着逆天的长腿。 3 一双双美腿又细又直！每天练习健身腿自然就细了正能量，坚持锻炼也让女神们的体态更加匀称、结实。 4 纤长美腿是完美身材的重要部分,怎样快速瘦腿也成了众人所关心的问题。 5 一套最佳腿部练习，每天8分钟瘦…

教育要从娃娃抓起，培养孩子们的兴趣爱好也一样，足球作为全民推崇的运动之一，有着其他体育运动不可比拟的优势作用，很多喜欢踢足球的青少年梦想着有一天能成为赛场上的荣耀球星。要想训练足球，日常基本功少不了，颠球就是其中的一个重要训练科目，也是提高球技的必备起步阶段，今天小编就给朝气蓬勃的小盆友们讲一讲颠球有哪些技术要领。 工具/原料 颠球的窍门 颠球的技术要领 颠球分为双脚背颠球、双脚内侧、外侧颠球、大腿颠球、头部颠球和各个部位连续颠球，下面分别做以讲解。 双脚背颠球：脚向上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下…

下来就与大家分享一下华为Mate 9（保时捷版）如何对联系人进行恢复的具体方法。 方法/步骤 1 华为Mate 9（保时捷版）系列开启ROOT权限方法： 进入华为Mate 9（保时捷版）手机“设置”界面，在此就可以找到“安全”项点击进入。 2 从华为Mate 9（保时捷版）“安全”界面中，可以看到“ROOT权限”项，如图所示，在此直接点击“ROOT权限”项进入。 3 接着当打开华为Mate 9（保时捷版）“系统权限开放说明”界面中，勾选“我同意以上内容”项，点击“开启ROOT”按钮。 4 将弹出如图所示的华为Mat…

把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要 以平静自信的心情对待考试，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临 场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理 稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考 虑。 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期 保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩也差。 因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑波，不一定完全能 避免。考试前，既要有争取优…

臂跑是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步的一种运动方式。医学研 究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工，由于其不受运动场地的限 制，也无受伤的危险，所以，提倡老人们多多练习，下面将臂跑的方法 介绍给大家。 臂跑的基本动作 1 臂跑的基本动作主要有以下四种，老人们可以模仿练习。 2 单车手 老人取仰卧的姿势，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车的动作。每次 做1～2分钟。 3 飞翔   取站立姿势，身体自然放松，两臂向身体两侧平伸，慢慢扇动手 臂，好俅鸟儿拍打翅膀似的。每次做1～2分钟。 4 打沙包 这个动作，老人需要配合想象力…

世界最高水滑梯——世界最高水滑梯指的是位于美国密苏里州堪萨斯城“Schlitterbahn Park”水上乐园，于2014年7月对外开放，约51米的高度也打破了巴西“insano”水滑梯134.5英尺(约41米)的纪录，成为世界最高、滑速最快的水上滑梯。滑道与地面几乎呈90度角，相当于垂直冲向地面的感觉。 方法/步骤 1 “Verrückt”单词，英文翻译过来的意思就是疯狂的，意思，可能才下述的图片上，并看不出来，次水滑梯有如何的疯狂，和高度，速度，体验。 2 真实的经验给大家看下~首先你要经过的是264级台阶如果…

为节省体力尽量跟随以前留下的脚印．下坡时注意不要毁掉上坡脚印．轮流开路，掌握节奏．步子不要太大以减少肌肉疲劳．高个子开路时要照顾其他队员的步长．开路人踢出的脚印要深，尽量用脚跟而不是只靠前脚掌支承重量． 步骤/方法 1 第一：休息步   在行进停顿时使用有效的休息姿势：侧对斜坡时用下方（外侧）的腿支持身体重量，这条腿要直，使用骨骼而不是肌肉支承重量．内侧腿弯曲，内侧脚在外侧脚斜上方。在行进过程中，注意每两步应由这个姿势结束，尤其累的时候．这叫休息步．   2 第二：掌握节奏，配合呼吸．   3 第三：上坡走之字路线…

网球运动的场地相对来说、地面大多都是硬地的，所以说对于网球鞋的选择，要求还是比较高的。那么，如何挑选网球鞋？在此就向那些正在想购买的朋友，提供一点经验和参考。 方法/步骤 1 看舒适度 先试穿下，看网球鞋的舒适度如何，尺码是否合适，穿在脚上感觉是否轻盈、灵活，看有无碍脚的地方。网球运动是属于一种激烈运动，方向多变，所以鞋穿在脚上一定要舒适、稳定、运动要灵活。 2 看弹力度 将鞋穿上后，试着轻轻的跳跃几下，看鞋的弹力度是否良好，以此也可以看出鞋的柔软性，鞋底柔软性好的，它的弹性相对来说也会比较好。网球运动是经常需要跳…