篮球比赛中，投篮很重要，那么如何才能提高自己的投篮命中率呢？这里告诉你方法 工具/原料 一个篮球 一个篮筐 方法/步骤 1 秘方1是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（如图）（侧面）    这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5－10分钟 然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球。）刚开始肯定不舒服 而且特别累 但一定要坚持（要有肌肉记忆） 等到你感觉很舒服的拿上来 就能摆出标准的姿势就可以下一步了 2 秘方2（必须在第一部的基础上）当你上面的已经…

【1.快收前臂】       我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。       在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时“快收前臂”，我想对于“拉球瞬间要快收臂”这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考。       初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。       要注意，收前臂的时机越晚越好，力量…

    在篮球比赛中，快速过掉对手然后上篮，是很重要的，也是最难的，毕竟篮球是5个人的，需要团队默契的配合和流畅的进攻 工具/原料 篮球 方法/步骤 1 1.依靠个人能力变相过人 在比赛中，自身的身体素质很重要，要有很好的身体素质，依靠个人能力快速变相，只要速度快，1队1中很容易过掉对手，但是这种过人方法，消耗体力很大， 2 2.挡拆过人 后卫突破时，利用中锋或者前锋上前挡拆，如果对手防守很紧，可以快速分球给挡拆的那个人，这样就有空挡投篮了或者上篮，这样的配合很简单，只要挡拆质量高，很容易创造得分机会， 3 3.双…

你知道吗，同样是花60分钟的运动，最好、最有效率的时机是在早上。只要比平时少一半时间的运动，一样能达到加倍的效果，让生活忙碌的现代人也能够轻松运动减重。那么，早上做什么运动减肥效果比较好？ 方法/步骤 1 早上运动减肥—让整天处于燃烧脂肪的状态 医学专家指出，人们一天中的新陈代谢模式是：在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。醒来之后会慢慢上升，晚饭之后会达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下降到最低。 2 而饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。所以，如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提前上升，并在一天…

第三套中学生广播体操是2008年开始全面推行的一套适合中学生的广播体操，特点：音乐欢快、动作舒展大方，非常适合广大中学生的一套广播操。 方法/步骤 预备节四个八拍 预备节姿势直立 第一个八拍 1——4拍， 两臂经侧至上举，稍抬头 5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。 7-8拍，保持6拍的姿势。 第2个八拍 2——2半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。 3-4直立，同时手臂经前至上举。 5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。 第三、四个八拍 同…

下面的这些险境美景你看过之后是心潮澎湃还是望而生畏亦或是蠢蠢欲动？我们一起来看看吧。 工具/原料 世界奇观 方法/步骤 1 夏威夷考艾岛基拉韦厄火山。形成于约60万年前，最近一次喷发于1983年，历史上火山灰最高的一次火山喷发，并形成了195多平方公里的土地。水面周围的岩浆温度高达1093℃。 2 “天空之镜”——玻利维亚乌尤尼盐沼。世界上最大的盐沼，占地约4000平方英里。 3 伯利兹蓝洞。洞穴形成于海水还没有淹没这个地区的时候。图中的深蓝色圆形区域是一个巨大的洞穴系统。 4 冰岛休眠火山。最猛烈的一次喷发喷出了…

    在跆拳道课堂上不仅仅是要训练，还要和同学友好的相处，毕竟去上课的同学不只是你一个，那么怎样才能和同学友好相处呢？ 方法/步骤 1     良好的课堂训练状态：当你看到一个心不在焉，训练时不认真训练的同学的时候，你愿意和他（她）在一起训练或是交朋友吗？肯定不会，那么，如果你的课堂训练状态不好的话，别人对你的印象也不会好的，你想，这样下去，你还会同学友好相处吗？ 2     不怕苦不怕累：有一个名词叫做人格魅力，就是先不管你的水平如何，不管你训练的成绩怎么样，只要你在训练过程中体现出你不怕苦不怕累的精神的时候，…

老年人运动的注意事项，老年人应怎么运动 一部分老年人从来都没有运动习惯，长期下来可能会出现身形驼背、走路缓慢、腰酸背痛等情况，严重的甚至会导致肌少症。那老年人应怎么运动呢？运动时要注意什么？ 工具/原料 爱学习的你 爱运动的你 方法/步骤 1 老人没运动习惯主因为年轻时没养成 大多数老年人普遍运动量不足，主因是年轻时没有养成规律运动的习惯，加上随着年龄增长，逐渐出现代谢疾病、关节退化、肌肉萎缩、神经协调减退等各器官机能变差，稍微运动就感到疲累、喘不过气，且主观认知年纪大不适合过度运动，以及家人担心发生意外等，种种因…

球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。   方法/步骤 1 1.站位距离要固定：为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。   2 2.抛球固定：抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹上，易打正。     3 3.挥臂轨迹固定：为了更好的发出球的性能。     4 4.手型固定：固定一种手型为好。     5 5.击球部位固定：易控制球，特别是对飘球来说。   END…

　　　流水鱼的钓法，很多钓友都很迷惑，找不到一个正确的方法来应对，明明看到流水中有鱼，却就是钓不起来，这是为什么呢？这里面有很多的小细节，需要我们去正确的判断。比如说鱼的种类，食性、水的深浅等，哪一个细节没做好，就不会有好的鱼获。下面我们就一起来看看流水河里怎么钓鲫鱼。 工具/原料 钓具 方法/步骤 1 首先要说的是鲫鱼属于中下层鱼类，而流水河不存在缺氧状况，我所我们一般都要采取钓底的方式。 2 其次，我们要判断河水的深浅和水流的速度，如果是很深的水，，而且速度较快比，这个时候我们就只能用大跑铅来应对，而且最好是无…

作为一位痴迷钓友分享一下蓝鲫+918+速攻 三剑客的经典搭配。一般钓友也会自己选择饵料，单独蓝鲫 或九一八的也有。经典三剑客是不分水域地点通用搭配，效果明显。 工具/原料 蓝鲫+918+速攻+拉丝 方法/步骤 1 早春或冷天这样搭配 蓝鲫、九一八、速攻，拉丝比例为3:1:2 ：0.3 。饵料：水1：1 2 热天这样搭配 蓝鲫、九一八、速攻，拉丝、比例为1：2：2：0.5 水1:0.8 天热小鱼多可以直接去掉蓝鲫，拉丝加重水偏少。这样饵料容易落地不被截口。 END 注意事项 拉丝根据水深和鱼情调整，拉丝主要起到粘连作…

如何提高跳远距离，需要经过一定的训练，提高身体素质与跳跃能力，详见下方训练技巧 工具/原料 运动服 操场 方法/步骤 1 1.联系高抬腿 2 2.练习快速跑 3 3.练习跳障碍 4 4.练习跳梯坎 5 5.练习蛙跳 6 6.练习收腹跳 END 注意事项 上述各种跳跃练习要注意坚持，长久之后肯定可以科学提高跳远距离的。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部