学跳肚皮舞基本动作准备姿态：自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸、收胃、收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲。  方法/步骤 1 肚皮舞基本动作一：左、右平推胯/水平圆胯 胯部胯部划一个与地面平行的圆，向正左方平推至极限，左侧腰感到抻拉；右平推胯同理。动作要领： 1.上身保持平稳放松 2.双腿站立比肩稍宽 3.动作尽量做大 4.划圆时出力要均匀 运动轨迹：前左后右/前右后左  2 肚皮舞基本动作二：前角胯 胯部由中间向前上方提起，腹部收紧至极限，后腰拉长，臀部自然夹紧。 动作要领： 1.双腿微蹲，两腿自然放松。…

因为姚明，麦迪，火箭在国内拥有异常高的关注度，再加上火箭也是今年总冠军热门之一，相信不少人都在关注火箭首轮打爵士的比赛日期，下面是我为大家总结的火箭打爵士的比赛日期，赛程安排 工具/原料 NBA，篮球 方法/步骤 1 第一场是四月十五号，星期一早上9:30:00开打，火箭主场打爵士 2 G2是四月十八号，星期四的早上九点半开始，还是火箭主场，爵士客场 3 G3是四月二十一号，星期天的早上十点半开始，这次是爵士主场迎战火箭， 这天不是工作日，比赛时间也比较迟，大家可以睡晚点起床，准备瓜子花生啤酒肆无忌惮的的观看 4 …

图片是基础介绍，主要看视频动作， 可以关注我，我会持续更新； 确保你是轮滑高脚 期待你的加入 加油 工具/原料 轮滑鞋子 轮滑道具一套 场地 护体装备一套 方法/步骤 1 墨西哥人鞋子要求尺寸控制在±0.5码，4轮不带刹车鞋帮要柔软   2 墨西哥人场地要求，找需要专业的轮滑场地，具备防护措施 3 墨西哥人初学者一定要在轮滑教练辅导下进行，防止受伤，以快速提升基础 4 墨西哥人动作难度相对较大，您必须配备必要的轮滑保护装置，保证安全，包括对附体的选择 ，舒适性的要求等 5 墨西哥人场地训练道具准备 6 学习结合视频…

随着8月25日德甲比赛打响，2018-2019赛季的五大联赛皆已开始。然而现在版权意识的提高，已非随便找个视频站就能看球的年代。五大联赛的比赛版权分布各大网站。下面就给球迷们列出几个主流正规的看球平台。 工具/原料 电视、电脑、手机 各大平台 1 PP体育、CIBN聚体育及其手机APP PP体育在本赛季集齐了五大联赛的比赛，可以说给球迷们提供了相当多的便利。同时，PP体育拥有着手机版和电视版。电视版需要遥控器来操控。PP体育中还有着最佳的解说阵容。不过，在PP体育中的会员收费对于非铁杆球迷来说略显昂贵。 2 龙珠直…

找到一个合适的斜凳和合适的哑铃重量。 脚一定要踩实，肩胛骨收紧，挺胸去做卧推。 建议每天六祖，每组12到15次较为合适。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

传统星漂有很多种钓法线组,坠子是星漂钓组的灵魂，可以在不同的环境下搭配不同的坠子。今天给大家介绍一种空心坠星漂钓组，正确的使用可以快速钓大鱼。 工具/原料 渔具 空心坠 方法/步骤 1 空心坠星漂钓组，1粒浮子在水下面，坠子1-3克，孔径1-2毫米 2 晚秋至初夏，鱼藏在深处，坠子很重，把钩饵抛到远的地方，可以钓获个头比较大的鲫鱼。 3  饵料大多数用的是蚯蚓，可以结合包食钓法钓大鱼，空心重坠也可以应用于流水。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。…

       通常网球爱好者对网球场建设的最初印象是：一块空地，用铁丝网围起来，中间架上网，画上线，好点的还刷上漆，就是一片打网球场地了。但是实际上，即使是建造一篇很普通的硬地塑胶场地，也要遵循复杂而严格的步骤，其设计施工过程由专业网球场地建设公司来完成 工具/原料 滚尺 搅拌机 丙烯酸涂料 胶水 刮刀 第一步：网球场的规划、选址！ 1        在建设任何工程之前，第一步是制定详细的规划。如果你想要建造一座网球场，在进行工程之前，你必须考虑的第一个问题就是网球场的表面应当采取何种面层？是泥土表面的还是现代化合…

　　LED强光手电筒用大功率单颗【或多颗并用】发光二极管作为发光源，普遍采用铝合金作为筒身材料，以26650、18650等充电锂电池及Cr123、C、AA、AAA等碱性干电池提供电能，用高效的微电脑芯片或线路板连接，发出超强光亮的照明工具！品牌手电多采用最高级别的航空级铝合金T7075、T6061，此材料超耐腐蚀，耐撞击，且便于精密加工，有此材料做出的手电，外观非常精致、螺纹深切清晰，密封性能非常好，手感也非常好，是目前最好的铝材，不过价格有点贵！ 　　电池的选择：电池对手电的亮度和续航时间有很大影响，锂电电池能反…

新年刚过，春天的脚步近了，走出居家，去亲近大自然，莫过于一竿一线一钩的垂钓运动的。 工具/原料 带皮新鲜甜玉米5个 小麦麸20克 地瓜500克 高度曲酒50ml 方法/步骤 1 将玉米去皮，刨碎。 2 地瓜水中煮熟。 3 将煮熟的地瓜搻碎与刨碎的玉米混合，加入小麦麸及高度曲酒拌匀后，放入塑料袋内密封一夜。第二天便可使用。 END 注意事项 此种窝料只供一次制作一次使用，不宜储存。 垂钓时鱼钩上挂一粒新鲜整玉米即可。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作…

每个人都需要锻炼身体，那么做下蹲运动有哪些好处呢？今天小编就来跟大家讲讲，希望对大家有所帮助。 方法/步骤 1 可以塑造你完美的腿部，当然还有一个完美的臀部，非常美观和性感。 2 可以给您带来一个强劲有力的心脏，因为在进行下蹲的时候，尤其是在负重的时候，对心肺功能要求非常高，同样也可以练习你的心脏。 3 可以促进血液循环，同时还可以促进性激素分泌，不管是男是女都行。 4 总结如下。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照…

      每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了美容、塑身、减压、治疗失眠等单纯的目的，而是能让自己的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保护优雅紧致的身形和轻盈灵动的姿态。        瑜伽不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位、腺体和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。所以，瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水…

游泳不仅能强身健体，增强抵抗力，塑造完美身材，更是我们在某些情况下的自救形式，所以，学习游泳对当今的人来说是非常重要的！ 工具/原料 泳镜，泳衣，泳帽，鼻塞，耳塞 游泳圈 方法/步骤 1 换气。戴上游泳镜，站在水里，蹲下在水下吐泡泡，起立在水面吸气。反复重复这个动作。针对题主的心理，我们可以在水下说"不"，水面说"怕"。连续的换气动作训练就是说，不怕不怕不怕。 2 抱膝飘浮。水下慢慢吐泡泡，膝盖收到胸前双手抱住，脚离地俯身漂浮在水面。 3 大字飘浮。手脚打开，全身呈大字，俯身漂浮在水面。 4 蹬壁滑行。靠近壁池，蹲…