安全系列：冬泳注意事项

常年冬泳的人一般都是从夏天或秋季就开始了（甚至一年四季不断），不间断地坚持到寒冬腊月，游泳水温也会从20度以上变化到1度以下，这期间至少有三四个月的过程，所以参加冬泳首先一定要循序渐进，从夏秋季就开始，不要直接在冬季才参与。

冬泳运动号称是血管体操，通过低温刺激以促进血液循环，因此冬泳实际是刺激为主，游泳为辅，不能像夏天一样游很长时间。一般说法，几度的水温就游几分钟，比如北方冬至以后水温最多两度，因此游两分钟出水就比较合适。

当然不同体质的人也有所区别，脂肪厚的人在水里时间稍长点也很常见。但要注意千万不能过量，以上岸不打哆嗦为主，否则长期下来会造成很大的伤害。

先看一则新闻，SYS2020冬泳比赛中出现人命事故，项目是500米比赛（还有1000米的）。其实普通人游泳100米，怎么也得需要一分钟以上，按一分半算，大概需要七八分钟，东北的水温也就一两度，或者更低，说实话这个水温游500米是不合理的，更别说1000米了。我们还是不要和大自然较劲，否则出事的概率就会大大增加。

冬泳活动有益健康，但不能盲目参与，带病不要去冬泳，比如血压高就不去了，身体不舒服或精神不振不要去冬泳，因为冬泳会消耗大量的能量，不能为冬泳而冬泳，过度超支反而有害健康。只有身体感觉正常的时候，或者精神状态比较好的时候才可以游冬泳。

参加冬泳，应尽量避免跳水，以防不测；冬天酒后不要冬泳，只有坏处没有好处；小孩子没有完全发育，还是不要参与的好，等成人以后再说。好像俄罗斯比较推崇让孩子进行冰冷浴，但冷水澡和冬泳是两个概念，不是一个级别的东西（一个冷水过一下，一个沉浸其中）。

另外，冬泳一般都是在户外的自然环境中，如果是河水并且有流动的话，就要注意了，要考虑到去程回程怎么游才合理，否则可能往回游时本来已经够累的了，还是逆流游，这样就会极大增加身体体能的消耗，有害而无利，应该尽量避免。