你知道怎么改善腿部僵硬吗？如果不知道的话，这篇文章会帮到你。
方法/步骤
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1并拢双脚回勾双脚脚趾间。
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2吸气的时候脊柱向上去做延伸。
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3双手向上高举过头顶。
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4呼气的时候沿着你的脊柱。
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5向前向下双手去抓住你的前脚掌。
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6吸气延展脊柱呼气折髋。
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7保持三到五分钟。
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8注意均匀的呼吸。
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9并拢双脚。
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10双手扶住我们的髋。
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11右脚向前一小步。
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12回勾右脚脚趾尖向上。
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13呼气去延展脊柱。
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14屈左膝推臀向后。
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15脊柱延展着向前向下。
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16用你的腹部去找你的大腿。
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17眼睛自然的看向前方。
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18注意右脚的脚趾间一定要回勾。
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19保持三到五个呼吸。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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