你知道怎么改善腿部僵硬吗？如果不知道的话，这篇文章会帮到你。 工具/原料 无 方法/步骤 1 并拢双脚回勾双脚脚趾间。 2 吸气的时候脊柱向上去做延伸。 3 双手向上高举过头顶。 4 呼气的时候沿着你的脊柱。 5 向前向下双手去抓住你的前脚掌。 6 吸气延展脊柱呼气折髋。 7 保持三到五分钟。 8 注意均匀的呼吸。 9 并拢双脚。 10 双手扶住我们的髋。 11 右脚向前一小步。 12 回勾右脚脚趾尖向上。 13 呼气去延展脊柱。 14 屈左膝推臀向后。 15 脊柱延展着向前向下。 16 用你的腹部去找你的大腿。 …