如果妈妈察觉到自己奶水不够，宝宝吃不饱，先不要着急给宝宝添加奶粉，要采取一定的方法，改善自己的体质，使奶水充足起来。
方法/步骤
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1
一定要勤喂，通过宝宝吮吸，可以促进泌乳素的分泌，使乳汁增加。因此一定要勤喂宝宝，最好隔一小时就喂一次。
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2
休息时间一定要充足，妈妈照顾宝宝会很辛苦，很累，要想办法让自己多休息一会，休息时间充足会使母乳分泌增加。
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3
心情的好坏也会影响乳汁的分泌，照顾宝宝有时会心情烦躁，抑郁，妈妈一定要放松自己的心情，尽量让自己放松并保持愉悦。
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4
哺乳期的妈妈饮食很重要，一定要有充足的营养，多喝水，喝汤，鲜牛奶都会增加母乳量，可以食用一些催乳的食物，如猪蹄、鲫鱼、小母鸡、木瓜、莲藕、莴笋等，妈妈可以经常吃。
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5
热敷、按摩乳房都可以刺激乳汁分泌，还能顺通乳腺管，也可以经常用温水热敷乳房。
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6
母乳够吃的时候，宝宝吃完奶后，要把剩余的的乳汁挤出来，如果不挤，大脑会收到错误的信号，就是宝宝吃不完，泌乳量需要减少。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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