怎么减肥有效且皮肤不会垮？

很多人减肥后发现，皮肤变得松松垮垮，显老，为什么会这样呢？减重速度过快、不健康的减脂方式，再加上年龄（自然老化）的作用，就会出现皮肤松弛问题。要减肥，也要保持皮肤不松垮，你可以这么做。

方法/步骤

1

【健身】时，一定要保证进行适度力量训练，光是有氧运动，对肌肉的锻炼并不够；增加力量训练，除了能够帮助脂肪燃烧之外，肌肉会减缓皮肤变松弛的现象，肌肉的构成可以让你的皮肤紧绷，保持弹性。包括臀腿、胸背、腰腹这些部位的肌肉，都要练习到位！
2

【营养】上，从根源去解决，皮肤的老化意味着胶原蛋白的流失，随着时间这是不可避免的，所以要适当补充，有进有出才能保持平衡。
3

【习惯】上，不管是健身，还是营养，都不能急于求成，特别是不要盲目追求“快速减肥”的办法，不管是肌肉还是皮肤，都需要有一个适应的过程。
4

【睡眠】上，睡够睡眠周期，是很重要的，睡眠时间睡眠习惯紊乱，会影响皮肤健康与再生能力。就算不是为了减肥不垮，也要睡好！
5

【心情】上，愉快地心情会影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，血糖增高，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛，对减肥也有促进作用。

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