50岁照样可以健身锻炼
方法/步骤
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1
每天上午坚持跑步40分钟左右。减掉肚子上的脂肪，也可以选择器械健身。减脂非常辛苦。开始进度会感觉很缓慢。但坚持就是胜利
可以选择一些运动幅度小的，持续性类型
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2
1. 膝关节俯卧撑
目标：用手臂支撑身体重心（燃烧手臂脂肪）
频率：每周5次
方向：
-做一个俯卧撑的姿势，膝盖弯曲跪在地上，可以选择一个折叠毛巾或者垫子放在地上。
将手臂放在身体两侧，支撑整个身体的重心
-确保您的指尖朝前。
-脚踝交叉，身体前倾。
-保持你的胸腔约地面3英尺的高度，然后回到原位。
-重复12次。
墙壁俯卧撑
2. 各种俯卧撑锻炼
初学者：墙壁俯卧撑
-离墙壁有一手臂的距离，面对墙站立。
-手掌撑住墙壁，用肘关节的力量做俯卧撑。
-墙壁将力量反弹回来，并保持身体的重心。
-加强锻炼强度，通过减少手指接触到墙面的个数。
中级者：俯卧撑
中级者：俯卧撑
真正的俯卧撑锻炼：用手掌和脚踝力量做俯卧撑练习，慢慢地，你可以用脚趾练习。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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