坐月子期间能不能吃青菜和水果？

分娩后，由于消耗身体能量太多，准妈妈要急需补充营养恢复身体，而老观念认为要多吃催乳汤、大鱼大肉补回来，至于青菜和水果是没营养的。

其实，乳汁分泌需要很多维生素和矿物质，这些营养物不仅仅是鱼肉能补回来，而青菜水果都含有丰富的维生素和膳食纤维，能帮助产妇促进伤口愈合，增强食欲，有利于身体的恢复。

饮食要适量。

虽然说可以吃青菜和水果，但并不是可以暴饮暴食，而是要营养均衡搭配，可以在主食后，适当吃点水果促进消化，不能吃太多太杂。

注意水果清洁卫生。

一些水果，比如葡萄、果子之类的要用清水清洁干净才可食用，避免一些细菌和农药物进入产妇身体引起不适。

用开水烫一下。

坐月子期间最好避免吃生冷食物，水果可以用开水烫一下食用，比如苹果可以去皮后放在碗里用开水浸泡一下，待温热之后食用也是减少对肠胃的刺激。

青菜要烫熟吃。

有些准妈妈喜欢吃凉拌的蔬菜，产妇分娩后肠胃对生冷食物比较敏感，尽量少吃凉性食物，青菜可以烫着吃，但也有烫熟透，另外，有些青菜不利于伤口恢复，所以还是要注意。

准妈妈可以在坐月子期间适当吃点莲藕排骨汤，莲藕有利于清除产妇体内的淤血，促进消化，增强食欲。也可以吃莴笋，莴笋富含钙、铁，可以坚固牙齿，补充能量，特别适合乳汁分泌较少的准妈妈。

水果可以多吃点猕猴桃，也就是我们所说的奇异果，奇异果是维生素c 水果之王，有清热解毒，利尿通乳的功能。另外，榴莲作为水果之王，能促进体内血液循环，特别适合产后虚弱的准妈妈，作为补品选择之一哦。