哺乳期便秘怎么办什么方法最有效？一起来看看吧
方法/步骤
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首先，哺乳期是不能随便用药的，这就意味着妈妈只能通过自身的饮食和运动来调理肠道
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最推荐的办法是早起喝一杯温水，然后顺时针围着肚脐按摩自己的肚子，这里注意动作一定要轻柔，大概三到五分钟即可，帮助肠道蠕动，
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其次，需要多喝水，保证水分的摄入，是不使便秘形成的最好方法
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第三，吃大量的蔬果，补充维生素和果蔬纤维，能够更好地促进肠道蠕动，这里推荐火龙果和西瓜，都是十分润肠的水果
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第四，适量的补充植物油，在大量食用膳食纤维较多的蔬菜，而又没有沾一点油脂的情况下，这种很容易导致便秘，注意，这里的油是植物油，营养优质
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第五，可以喝酸奶和益生菌，里面含有大量的有益菌群，能够帮助宝妈建立优良的肠道环境，从根源上解决便秘
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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