为节省体力尽量跟随以前留下的脚印．下坡时注意不要毁掉上坡脚印．轮流开路，掌握节奏．步子不要太大以减少肌肉疲劳．高个子开路时要照顾其他队员的步长．开路人踢出的脚印要深，尽量用脚跟而不是只靠前脚掌支承重量． 步骤/方法 1 第一：休息步   在行进停顿时使用有效的休息姿势：侧对斜坡时用下方（外侧）的腿支持身体重量，这条腿要直，使用骨骼而不是肌肉支承重量．内侧腿弯曲，内侧脚在外侧脚斜上方。在行进过程中，注意每两步应由这个姿势结束，尤其累的时候．这叫休息步．   2 第二：掌握节奏，配合呼吸．   3 第三：上坡走之字路线…

      对于沉香，很多朋友都会觉得很神奇，无论在收藏界还是在医学界等，都会看到它的踪影！沉香是一种贵重的中药材，是供佛修持的最佳圣品，“本草纲目”记载沉香木具有强烈的抗菌效能、香气入脾，清神理气、补五脏、止咳化痰、暖胃温脾、通气定痛、能入药，是上等药材极品。用于治疗胸腹胀闷疼痛，胃寒呕吐呃逆、肾虚气逆喘急 等病症。       沉香，其香浓郁泌雅，品质朴实厚重，历来为藏家之最爱。而很多朋友也会选择给自己的亲朋好友送上一些沉香制品，使人的心性更沉稳，心沉而香，德也！无论是选购沉香礼品还是保养沉香制品，都是十分重要…

宝宝非常爱吃 食材 胡萝卜 15g 低筋粉 25g 鸡蛋液 30g 油 5g 盐 1g 酵母粉 2g 糖 3g 水果粉 10g 方法/步骤 1 鸡蛋液、盐以及1勺清水倒入碗里，混合均匀。加入过筛好的低筋粉，拌匀。 2 胡萝卜切碎，加入面糊。 3 搅拌均匀。 4 面糊倒入模具里，表面刮平整。 5 放入蒸锅，蒸15分钟面糊凝固即可。 6 晾至温热就可以脱模了。 END 注意事项 可以放自己西黄的配料哦 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系…

如今的网络发展迅速，大家都喜欢上了网购。在网上电商购买物品，电商会将物品发到自己的住所，很方便。但是想买东西没钱的时候就只能用信用卡支付了。那么怎么申请信用卡呢？ 方法/步骤 1 首先，信用卡相当于银行的小额贷款，是银行先替顾客付款，然后一个月内顾客即使还钱就可以了。这就要求顾客是有很好的信用的。所以信用卡申请必须要年满18周岁。 2 另外就是申请者具有稳定的工作，保证自己具有一定的还款能力。然后我们可以选择在网上申请信用卡或者到附近的银行申请信用卡。网上申请信用卡很方便，申请成功后银行会将信用卡邮寄。 3 在附近…

那天买了2个凉瓜，想着买猪骨来煲汤，到市场上买猪骨时，发现猪骨很贵，但是看到鸭肉才9.9元/斤，所以买了半只鸭肉来煲汤。 下面由小编分享：凉瓜煲鸭肉的做法的经验给大家： 食材 鸭肉 半只 凉瓜 2个 生姜 1小块 方法/步骤 1 首先将买回来的鸭肉，清洗干净，祛除表皮的毛，放入砂锅中煮，如图： 2 将凉瓜洗干净之后，对半切开，如图： 3 挖去凉瓜内部的馕，如图： 4 将凉瓜再次对半起开，切成小块状，如图： 5 将切成小块状的凉瓜放入锅中与鸭肉一起煲，如图： 6 加盖煲，汤沸腾之后，关成小火，煮20分钟，即可调味，如…

都是最近一直在用的，亲测好用，每一样我都愿意回购的那种。我觉得补水是最基础的了，对于所有皮肤的问题，到最后都能归结到补水 Arnaud海洋精华保湿面膜 涂抹面膜还是方便呀，涂上之后该干啥干啥，不管是玩手机还是工作都不耽误。而且用起来很舒服，轻薄也好推开，用到最后会自己乳化成透明的质地。法国院线的护肤品，不管是补水修复或者晒后舒缓都可以的，皮肤不好的时候我会连着每天用，有不错的急救效果，而且锁水能力也不赖！✨这支刚开始用的时候就觉得脸上状态好了很多，一个明显的感觉是鼻翼出油少了，我知道出油的一个原因是因为缺水，所以皮…

减.肥.有.减.肥餐；丰胸.有丰.胸水.果；女人缩.阴吃.什么呢？有没有.食物让女.人的阴.道变.得紧窄水.润.呢？ 1 枸.杞 在.《本草.纲目》中.就有.记载：“枸.杞，补肾生精，.明目安神”，枸杞是滋补肝肾最好的药材，而肝..肾的健康是..女性生殖健.康的重要.保障，在熬汤的时候可以.适当的..加些枸杞，对治疗女性阴道干涩很有.益处。 2 银..耳 银耳..具有嫩肤美容、滋阴润肺、清润益胃、补气和血等功效，对女性月经不调、面部黑斑等病症具有很好的..疗效，多吃银耳的女性.可以延年益寿，阴道老.化松弛等.并发症…

讯飞输入法是一款智能输入软件，集语音、手写、拼音、笔画、双拼等多种输入方式于一体，下面详细介绍下如何关闭讯飞输入法的键盘声音。 工具/原料 iPhone 12 IOS13.5 方法/步骤 1 打开手机短信，点击进入输入法界面。 2 点击输入烂，选择讯飞输入法。 3 选择讯飞设置按钮，点击进入按键音设置。 4 点击按键音按钮即可选择关闭键盘按键声音。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全部

导语：耳鸣耳聋可不是什么小毛病，如果能有这种情况可要注意好自己的身体了，这往往是身体内部出现状况的信号。耳鸣是指病人自觉耳内鸣响，如闻蝉声，或如潮声。耳聋是指不同程度的听觉减退，甚至消失。耳鸣可伴有耳聋，耳聋亦可由耳鸣发展而来。二者临床表现和伴发症状虽有不同，但在病因病机上却有许多相似之处，均与肾有密切的关系。   方法/步骤 1 仙鹤草治疗耳聋 取鲜仙鹤草（连根）150克，加冷水适量，大火煎成浓汁频饮，每日1剂，连用10天为1疗程。对链霉素及其他西药引起的耳鸣、耳聋疗效极佳。   2 路路通治疗耳鸣   取路路通…

美顿香水品牌始创于上世纪九十年代，作为国内第一批品牌香水，它见证了中国香水市场的发展与崛起，同时也稳占了国内外香水市场的重要地位，而对于美顿香水的创始人翁振国来说，他一直都在前进，还在不断地做好、壮大美顿这个香水品牌。 方法/步骤 1 2002年，翁振国的广州市雪蕾化妆品有限公司便应运而生，同年，翁振国便大胆推出了自己的第一个香水品牌：美   顿。由于他缺乏对大众消费者审美观以及香水购买习惯的认知，再加上当时本土香水在国内并不吃香的现象，翁振国在创造自己香水品牌的这条道路上进退两难，处处碰壁。 2 在那种糟糕的情况…

手麻怎么办？ 工具/原料 健康 养生 方法/步骤 1 水瓶练“腕”力 准备约250cc的瓶状物，像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。 2 拉筋解“腕”伤 将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。 3 小提示 手麻是手部很常见的一种疾病，偶尔因为长时间压痛导致的手麻是可以理解的。 4 但是如果经常出现手麻的情况就要引起重视了，应该及时到正规医院诊断治疗。 5 身体的小问题不要忽视 END 经验内…

在加拿大如何使用信用卡？信用卡是一大发明，但如果使用不当，会令消费者陷入困境。高利息与手续费可以为不谨慎的信用卡持有者带来极大灾难。消费者还会发现，信用卡并不一定提供自己所想要的优惠，例如奖励里数或旅行保险之类。幸运的是，加拿大的信用卡市场竞争激烈，因而消费者可以货比三家，选择适合自己需要的。在加拿大如何使用信用卡？   步骤/方法 1 如何选择   第一步是比较各种信用卡特点，找出最适合自己需要的。阁下是否学生？你是否需要奖励免费杂货或汽油的信用卡？是否需要以美元计算的信用卡？加拿大金融消费者服务局(The Fi…