核桃芡实粥的做法 - 经验大全

冬季饮食进补，以食用滋阴潜阳、热量较高的饮食为主，注意营养素的全面搭配与平衡吸收，核桃、土豆是很好的选择。土豆山药也是能迅速提升人体抗寒能力的根茎类食物。冬季来一碗核桃芡实粥最好不过了。

食材

粳米 50克
芡实 30克
核桃 20克
山药 30克
水 2000毫升

方法/步骤

1

准备食材，粳米50g、芡实30g、核桃20g、山药30g。
2

将粳米、芡实分别洗净；山药去皮，洗净，切块。
3

芡实加足量水，放入锅中，大火煮开。
4

改小火煮15分钟，放入入粳米，再煮10分钟。
5

依次放入核桃仁、山药。
6

煮至粥稠即可。
7

装碗。

END

注意事项

芡实含有多种营养成分，老年人常服有很好的健脾补肾、延缓衰老作用。适用于筋骨软弱、腰腿痛、慢性前列腺炎、抑郁症、更年期综合征等病症。
山药具有健脾补肺、固精益肾的功效。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

展开阅读全部

文章评论