健身有的人是练的热火朝天，有的人是越练越没劲。造成这个原因是因为有的人会给自己安排一个健身计划，有的人没有健身计划，漫无目的的锻炼。因此，一个好的健身计划可以让练习者更快、更好的进入状态，并达到更好的健身效果。下面本文就分享女生在家锻炼的8分钟健身计划，供广大健身的女生参考： 方法/步骤 1 整套健身计划有5个动作完成，要求女生将每个动作做1分钟，动作之间休息半分钟左右。 2 1、双手五指交叉向上伸直，向下劈深蹲。 3 2、双手五指交叉前平举，左右交替转体箭步蹲。 4 3、跪姿左肘碰右膝（右肘做膝），然后左手右脚伸…

本经验介绍肉馅的调制方法，具体操作步骤如下所述： 工具/原料 <P>【原材料】：去膘五花肉250克、大葱段、生姜片<BR></P> <P>​【调味料】：盐2克、鸡精1克、五香粉1克、酱油25毫升、花椒水、食用油<BR>&nbsp;</P> 方法/步骤 1 将去膘五花肉洗净，先切成小肉片，再剁成肉末。 2 将大葱段、生姜片放在肉末上，加入酱油、盐、鸡精、五香粉，和肉末一起剁匀。 3 将剁好的肉末内加入少许花椒水用筷子打至起粘性，再加入少许…

石花洞位于北京的房山区。它是国家级风景名胜区、房山世界地质公园的溶洞群观光区、国家地质公园、国家AAAA级旅游景区、中国四大名洞之一，地学知识科普教育基地。2005年9月18日，获得"中国最佳溶洞奇观"称号。 方法/步骤 1 怎么去北京房山境内的石花洞呢？如果能自驾，会方便一些。如果不能，就跟我一样，选择乘地铁转公交的方式前往。首先，到房山线地铁苏庄站下。 2 之后，再从苏庄地铁站旁的公交前往。中间需要一次换乘。 3 到达之后，先去买票。成人票价为70元。 4 去检票处，进行检票，进入。 5 手机在里面是没有任何信…

风景区位于威海乳山市境内的大乳山，被称为中华母亲山和中华母爱之源，不仅因为有大、小乳山美女图腾，还曾经在历史上诞生过多位家喻户晓的英雄母亲。大乳山乳起峰隆，宛如窈窕淑女乳房高高耸立，美不胜收，令人心旷神怡，乳山市及乳山口皆因此而得名。以下部分图片有我自己的家人，切勿转载。。 工具/原料 最好是自驾游，要想看威海土话说的奶头山，还要向西南方向走20多公里。 方法/步骤 1 先驱车到景区门口购票，超过8人可以申请团体票。价格优惠。 2 进入园区，车辆会在保安人员的指引下，停入大停车场。园区较大·建议自带食物和水。 3 …

拉萨有哪些街拍的好地方？在街拍文化盛行的今天，很多追求时尚的年轻人都喜欢美丽的街拍照片。拉萨最出名的是布达拉宫，那么有没有街拍的好地方呢，请看小编的介绍。 方法/步骤 1 拉萨，作为西藏的政治、经济、文化、宗教的中心，每年吸引了大量的游客前去旅游。因为日照的时间长，天很蓝、云很白，更加吸引人。 2 在拉萨街拍，既可以拍到很多前来旅游的美女，又可以拍到本地身穿民族服饰的特色美女，同时还有绝无仅有的美景。这里有许多街拍的好地方。 3 拉萨街拍的好地方——布达拉宫广场。 仅仅是在布达拉宫广场、附近的街区，就能欣赏到非常漂…

近年来随着生活水平的提高旅游也成了常事，丽水位于浙江省西南部，是浙江省辖陆地面积最大的地级市，那么去丽水该怎么玩呢，下面就让我们一起来看看吧。 工具/原料 身份证，手机 现金，银行卡 方法/步骤 1 丽水古堰画乡景区，这是很美的一个小镇，当然外围已经很商业化，留下一个很小的小角落可以看到历史的痕迹。 买了门票和船票，去到对面的小岛上，环境很不错。 2 这里有好几个不错的民宿。到了傍晚时分，简直就是专业的长枪短炮来到这里拍摄烟饼帆船，原来美丽的照片是靠摆拍的。 3 南尖岩景区不大，行程约两个半小时。景区梯田、云海、瀑…

前几天，科比退役了。借助科比的影响力，篮球这项体育运动在全世界范围内得到了一次空前的传播推广盛宴，让更多的人感受到篮球的魅力。虽然说，我们的篮球水平无法企及科比的那种高度，但我们是可以通过一系列的措施使自身的能力得到提升，从而超越自己。 工具/原料 篮球；必备的恒心； 方法/步骤 1 了解自己，总结自己的优劣势。 有些人打了很多年的篮球，都不是很清楚自己的优势在哪里，劣势在哪里。其实，打篮球也是一个不断学习、不断总结的过程，多发现一下自身的特点，你的身高、体重、灵活性等在很大程度上决定了你适合场上的哪个位置。同时多…

日照东夷小镇住宿攻略 方法/步骤 1 日照海洋公园： 景点地址：山东省日照市东港区碧海路185号； 景点介绍：海洋馆与花鸟园完美融合的新型海洋公园、世界少有的将海洋动物和陆生动植物综合展示的主题公园。 2 花仙子生态旅游区： 景点地址：山东省日照市东港区西湖镇北乐台。 景点介绍：花仙子生态旅游区坐落于美丽的海滨城市日照。 3 河山风景区： 景点地址：山东省日照市东港区河山镇河山风景区； 景点介绍：河山因“众河之源”而得名，主峰海拔628.9米，大有拔地凌霄之势，巍巍耸立，诚谓“峭壁端严，屹然一邑屏障”，素有小泰山之…

这个国家给人最新鲜的感觉，是它的居民和自然风景仍保留着原有的传统风味。其实这里还有很多震撼人心的美景， 工具/原料 证件 护照 方法/步骤 1 茵雅湖 茵雅湖位于仰光市区北部，是仰光著名的自然景观，其面积比皇家湖大5倍，是仰光市内最大的湖泊。湖水清澈透底，湖边老树环绕，青草茵茵，来到这里，可使你心思平静，沉醉其中，流连忘返。此外，湖滨还有缅甸划艇俱乐部，对这个水上项目有兴趣者可由专业划艇运动员陪你到泛舟湖上，体验一次竞技之乐。 2 皇家湖 皇家湖位于仰光市中心，在仰光大金塔的东面，是一个建于英国殖民时代的人工湖泊。…

很多办公室女性都会觉得自己的腰腹部比较粗大。但是又没有时间锻炼，那么在上班的日常生活中有什么锻炼方法呢？ 工具/原料 办公室 方法/步骤 1 上下班的适合进行快步走。上下班无论是自己开车还是做公交车，总是有那么一段路是要走路的，这个时候可以保持一条直线，大步快走。没走几步就会觉得大腿特别酸，这是因为平时走路中大腿很少大幅度运动，这样可以瘦大腿哦。 2 办公室工作间隙起来走走，工作了一段时间之后要起来动动，无论是去茶水间还是去卫生间，千万不要一坐一整天动也不动。生命在于运动啊。然后扭扭脖子活动活动筋骨。 3 中午午餐…

在钓场钓鲤鱼时，经常会遇到滑口鲤鱼鱼，窝中的鲤鱼经常蹭线却不吃饵，让钓友们很是头疼却也毫无办法。那么。是什么原因让滑口鲤鱼如此难钓呢？钓友们该如何钓滑口鲤鱼？下面，请听我娓娓道来。 方法/步骤 1 首先，钓滑口鲤鱼要使用小钩细线。滑口鲤鱼对线组十分敏感，较大的饵料和较粗的线组会让滑口鲤鱼变得敏感和警惕，钓鱼人需要对线组和鱼钩进行调整，在不切钩断线的情况下，尽量选择较细的线组和鱼钩，鱼竿也应尽量偏软一些，可以避免因鱼竿过硬而切线。 2 其次，钓滑口鲤鱼要少打窝。滑口鲤鱼最怕重窝，不打窝很难诱到鱼，打窝重了，鱼又不敢进…

地下金属探宝器是用来探测埋藏于地下的金属宝贝。常见的有：铜钱，古币，青铜器，金银财宝等，是探宝者必不可少的工具。如果没有地下金属探宝器，光凭肉眼是很难区分宝贝埋藏的具体位置。要是毫无头绪的一通乱挖，费很多力气不说，法律也是不允许的。 正文 1 一，地下金属探宝器的特点 1、          地平衡 所有的土壤都含有各种矿物质。土壤中所含矿物质会发出的信号强度比被掩埋的金属物体发出的信号强度强几十倍设置上百倍。几乎所有的土壤中都含有铁矿物质，这会产生一种磁场，从而干扰到探测器的正常工作。一些土壤中含有溶解盐，具有导…