哈尔滨，号称“东方小巴黎”、“东方莫斯科”。是中国黑龙江省省会，中国东北北部最大的中心城市，也是中国省辖市中管辖面积最大、管辖总人口居第二位的特大城市（仅次于成都），下面看一下哈尔滨周边风景优美的登山景点有哪些。 方法/步骤 1 铧子山可以到坐落在群山绿树之中的园觉寺，探寻佛教圣地。 2 香炉山至今保持着原始生态，是距哈尔滨最近的天然森林氧吧。 3 横头山被称为哈尔滨的后花园。 4 玉泉狩猎场东接松峰山自然保护区，西临红星水库旅游区，北靠风光秀丽的大杨树岭。 5 驿马山登至山顶可见一望无际的农作风光。 6 帽儿山传…

不管男生女生，腹部都是最容易出现脂肪堆积的，因此我们要注意对腹部的锻炼，那么，瘦腹部的运动有哪些呢？ 方法/步骤 1 仰卧起坐仰卧起坐也叫卷腹，是锻炼腹部力量最重要的一项运动，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。但要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。找到发力的感觉后再慢慢增加次数，这个运动最关键的就是动作的标准，如果发力方式错误，那么就等于白做。 2 摇呼啦圈这是一项比较简单的运动，一边看电视或者听音乐的时候就可以进行，一小时大约可消耗200卡路里的热量，而呼啦圈对于…

杨三寨是绵延千里的大别山群山中特有的一座带有神话传说的山峰，也是匆匆本人的家乡，匆匆根据自己的经历为大家编写杨三寨户外旅游攻略，带领大家领略这座“奇峰”。 工具/原料 微博/微信【安徽乡村游】 方法/步骤 1 杨三寨风景区面积约35平方千米，属秦岭褶皱系地质构造，海拔在500-800米间，为大别山余脉，是户外活动天堂，适合徒步、骑行、登山、探洞、露营、攀岩、野钓、观星等。 2 杨三寨有几大特点： 【奇峰】 杨三寨“远望一把伞，近望一座城”，山体雄伟，山势险峻，四壁如削，尤以东北面悬崖最险要，万丈深渊。绕寨仰观，星罗…

重庆桃花源景区攻略 方法/步骤 1 第一，酉阳桃花源 2 第二，伏羲洞 3 第三，龙潭古镇 4 第四，河湾山寨 5 第五，芙蓉洞 END 注意事项 酉阳桃花源 伏羲洞 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

【1.快收前臂】       我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。       在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时“快收前臂”，我想对于“拉球瞬间要快收臂”这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考。       初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。       要注意，收前臂的时机越晚越好，力量…

    在篮球比赛中，快速过掉对手然后上篮，是很重要的，也是最难的，毕竟篮球是5个人的，需要团队默契的配合和流畅的进攻 工具/原料 篮球 方法/步骤 1 1.依靠个人能力变相过人 在比赛中，自身的身体素质很重要，要有很好的身体素质，依靠个人能力快速变相，只要速度快，1队1中很容易过掉对手，但是这种过人方法，消耗体力很大， 2 2.挡拆过人 后卫突破时，利用中锋或者前锋上前挡拆，如果对手防守很紧，可以快速分球给挡拆的那个人，这样就有空挡投篮了或者上篮，这样的配合很简单，只要挡拆质量高，很容易创造得分机会， 3 3.双…

提到九朝古都，很少人知道，洛阳也在其中吧，在拥有几千年历史文明的洛阳城中，洛阳老城鼓楼距今已有350年的历史，是洛阳老城区的地标建筑。鼓楼在洛阳老街深处，钟就在鼓楼里，这里是老街最古朴的地方，没有一点商业气息，充满了老洛阳的生活气息。 方法/步骤 1 洛阳鼓楼坐落在老城十字街的东大街上，厚重的城砖说明了它的历史，楼上的大钟依然可以敲响，钟声浑厚久远，来老城了可以看看。沿着丽景门小吃街往相反方向走大约20分钟可以到达鼓楼。没想到鼓楼的人流量比起丽景门要少太多太多，或许是因为没有得到高度重视的一个景点吧，不管怎样，古老…

你知道吗，同样是花60分钟的运动，最好、最有效率的时机是在早上。只要比平时少一半时间的运动，一样能达到加倍的效果，让生活忙碌的现代人也能够轻松运动减重。那么，早上做什么运动减肥效果比较好？ 方法/步骤 1 早上运动减肥—让整天处于燃烧脂肪的状态 医学专家指出，人们一天中的新陈代谢模式是：在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。醒来之后会慢慢上升，晚饭之后会达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下降到最低。 2 而饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。所以，如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提前上升，并在一天…

第三套中学生广播体操是2008年开始全面推行的一套适合中学生的广播体操，特点：音乐欢快、动作舒展大方，非常适合广大中学生的一套广播操。 方法/步骤 预备节四个八拍 预备节姿势直立 第一个八拍 1——4拍， 两臂经侧至上举，稍抬头 5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。 7-8拍，保持6拍的姿势。 第2个八拍 2——2半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。 3-4直立，同时手臂经前至上举。 5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。 第三、四个八拍 同…

成都是我国四川省最大的城市，也是我国有名的旅游城市，那么从成都机场该如何乘坐大巴呢，下面就来给大家介绍一下。 方法/步骤 1 机场一号线：从双流机场到岷山饭店方向，间隔30分钟发车，票价十元。 2 机场二号线：往返于机场和火车北站，间隔15分钟发车，票价13至17元。 3 机场三号线：从T2航站楼到成都东客站，间隔30分钟发车，票价12元。 4 机场四号线：从T1航站楼到华阳客运站，间隔30分钟发车，票价十元。 5 各路公交的话，站台上会有具体的公交路线。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、…

下面的这些险境美景你看过之后是心潮澎湃还是望而生畏亦或是蠢蠢欲动？我们一起来看看吧。 工具/原料 世界奇观 方法/步骤 1 夏威夷考艾岛基拉韦厄火山。形成于约60万年前，最近一次喷发于1983年，历史上火山灰最高的一次火山喷发，并形成了195多平方公里的土地。水面周围的岩浆温度高达1093℃。 2 “天空之镜”——玻利维亚乌尤尼盐沼。世界上最大的盐沼，占地约4000平方英里。 3 伯利兹蓝洞。洞穴形成于海水还没有淹没这个地区的时候。图中的深蓝色圆形区域是一个巨大的洞穴系统。 4 冰岛休眠火山。最猛烈的一次喷发喷出了…

    在跆拳道课堂上不仅仅是要训练，还要和同学友好的相处，毕竟去上课的同学不只是你一个，那么怎样才能和同学友好相处呢？ 方法/步骤 1     良好的课堂训练状态：当你看到一个心不在焉，训练时不认真训练的同学的时候，你愿意和他（她）在一起训练或是交朋友吗？肯定不会，那么，如果你的课堂训练状态不好的话，别人对你的印象也不会好的，你想，这样下去，你还会同学友好相处吗？ 2     不怕苦不怕累：有一个名词叫做人格魅力，就是先不管你的水平如何，不管你训练的成绩怎么样，只要你在训练过程中体现出你不怕苦不怕累的精神的时候，…