喜爱运动的盆友们，如果在打球、跑步的时候不慎扭伤了脚，这时候我们应该怎么办呢？在这里我就来告诉大家如何去处理脚扭伤的问题。 方法/步骤 1 1.可以试着尽量不要用受伤的脚接触地面，用另一条健康的腿走路，然后用凉水冲洗扭伤部位，24小时后用冰敷，再过48小时后热敷。如果不幸两条腿都扭伤了，那就坐下来，把两脚伸直岔开，拿起你手里的通信工具，让别人来帮忙，用凉水冲洗24小时后用冰敷，再过48小时后热敷。注意：淤血没散时千万不要试图热敷，那样会让腿越来越肿！！！ 2 2.如果在户外，周围没有水源、冰块，那么先不要移动，轻轻…

西安圭峰山有紫阁、大顶、凌云、罗汉等峰，形势峭丽，景色优美。北坡的高冠峪有高冠瀑布落差达200多米，急流飞瀑，直泻入潭，吼声如雷，气势极为壮观。形成几万平方米大的自然湖面，吸引着众多的游人来此观赏消暑。 看点:  山峰挺拔突出如圭（圭峰山位于西安西南秦岭北侧，山峰挺拔突出如圭而得名。 ） 从西安可乘旅游专车到达。 工具/原料 西安圭峰山 圭峰山在户县境内，距西安城区往返约50公里。 方法/步骤 1 建议从天生桥上山，可以看到两边绿树成荫，郁郁葱葱，沿途还会有岚光亭、听琴亭、碧霞楼、依云亭等古朴雅致的小亭子，可以休息…

羽绒服跟冲锋衣的区别 哪个牌子的滑雪服好  方法/步骤 1 　　冲锋衣与羽绒服，可能很多人都会把它们混淆，冲锋衣与羽绒服有很多相似之处，但它们其实也是有区别的，冲锋衣与羽绒服是不能等同的。冲锋衣与羽绒服有哪些区别呢，先来说一下它们的共同之处。 　　羽绒服保暖性较好，多为寒冷地区的人们穿着，也为极地考察人员所常用，而且中国最早兴起的羽绒品牌之一雁皇羽绒，当时用的是涂层尼丝纺面料，其板型、款式造型为滑雪衫式的面包服、登山服。从这里可以看到有些羽绒服可以充当冲锋衣，它们都有很强的保暖作用。滑雪服跟冲锋衣的区别 哪个牌子的…

办理法国签证，您可以找旅行社代为办理，在专业指导下准备材料；当然，您也可以自己办理法国申根签证。由于法国使馆将签证办理的工作全部授权委托给了中智签证中心，您自己办理的话流程是这样的： 方法/步骤 1 访问法国大使馆委托的签证中心-中智签证的网站，在线注册 2 准备签证申请材料：您在签证中心网站回答几个简单的问题，便可得到一份材料清单，您需要按照这份清单着手准备申请材料 3 在线预约并打印预约通知单：您可以在线选择合适的递交签证申请的时间，并请打印您的预约通知单。请注意如果您未按预约申请，您的个人注册信息将在预约当天…

人们常说五千年中国看西安，西安作为一个千年古都，名胜古迹不胜枚举，有着数不清的故事，数不清的英雄，数不清的战争，以及数不清的成王败寇。梦回大唐，心之向往，华清池、兵马俑、大唐芙蓉园、大雁塔、回民街……来西安，寻找秦风唐韵…。网上有很多西安攻略，大都杂乱无章，很多朋友看了半天，看得眼花缭乱，却依旧一头雾水，为此，这篇攻略，希望对大家出行有所帮助。 工具/原料 关于交通 关于景点 关于住宿 关于美食 关于旅游疑问 关于自己玩 关于旅游怎么省心、省时、省钱 方法/步骤 1 咸阳国际机场，离市区47公里，坐机场大巴（25元…

 登封市，位于河南省中西部，中岳嵩山南麓。登封旅游资源得天独厚。禅武文化独具特色，是名副其实的“武术之乡”。下面介绍一下登封住宿的地方，希望可以帮助到来登封旅游观光的朋友。   工具/原料 <P><STRONG>登封禅武大酒店</STRONG><STRONG></STRONG></P> <P><STRONG>登封锦鹏生态酒店</STRONG><STRONG></STRONG></…

蓟县九顶山自驾游攻略，一起看看吧。 方法/步骤 1 翡翠岭。 2 神秘谷。 3 小西天。 4 步云桥。 5 云摩洞。 6 八仙花。 7 国画岭。 8 老龙潭。 END 总结： 1 1、翡翠岭。 2、神秘谷。 3、小西天。 4、步云桥。 5、云摩洞。 6、八仙花。 7、国画岭。 8、老龙潭。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

　现代乒乓球运动，讲求快速、准确、凶狠、变化和旋转等。这些因素的大小或强弱，虽然主要取决于技术水平的高低，但与工具也有密切关系。乒乓球运动的发展历史证明，球拍的改进直接促进了技术的变化和发展。简单来说，球拍是由以下三个部份组成：　　1.木拍：会因木质的不同而产生软硬度不一的质量。木质稍硬的适合快攻型球手使用，稍软的适合弧圈球及削球手使用。 　　2.胶皮：分正贴及反贴两种（长胶属正贴的一种）。 　　3.海绵：有厚薄及软硬之分。厚海棉的速度会较薄海棉快。由于各人的手感不同，在选择海棉的软硬度时，得视乎个人的感觉而定。一…

美食都是每个人出外旅游的最待见的事情，那么我们如何正确的选择尼斯美食，让我们跟着小编找到尼斯美食。 方法/步骤 1 尼斯沙拉 传统的尼斯色拉，主要用时令的蔬菜，如番茄，洋葱，豆角，土豆等，加上白煮蛋，黑橄榄，鱼类，大蒜，最后撒上切碎的罗勒，淋上橄榄油，清新爽口。很合适做前菜和夏日夜宵。每家味道不一，做法会随大厨的喜好和食材而变化。 2 尼斯索卡 流行于法国南部尼斯附近的一种小吃，类似轻薄型的披萨。用鹰嘴豆粉、橄榄油等为基本原料，也可以加上肉或蔬菜等，烤至边缘微焦时便可出炉。热乎的索卡吃起来咸香焦脆，非常好吃。 3 …

手工怎么编织平安扣四股辫项链，相信很多朋友们对此都很感兴趣，下面就和大家来分享一下，希望可以帮助到大家。 方法/步骤 1 准备两根线对称后对折，将一根线放在另一根线中间，留一段做最后收尾的线。 2 四根线开始编四股辫，编织一定的长度以后，开始挂吊坠，取一根线将线穿过吊坠。 3 两根线分别从线跟平安扣中间交叉穿过，将两根线拉紧，这样两根线就紧凑了，不会分开。 4 再打一个蛇结，加固一下防止线松散，将两根线搭在四股辫的中间两根线上面，对折过来以后两根线打一个蛇结。 5 继续编另一边的四股辫，编至所需要的长度以后，中间两…

    最近这几年兴起了一波探宝热。越来越多的人加入到探宝的队伍中来！探宝爱好者目前使用最多的专业工具就是地下金属探测器！目前市面上，地下金属探测器产品鱼龙混杂，好多消费者大多都不知道怎么选择合适的地下金属探测器。下面帮大家盘点一下怎么选择合适的地下金属探测器。不同类型的地下金属探测器又有哪些不同之处。 首先给大家讲一下，地下金属探测器按照工作原理分析，有哪些种类？ 一、 电磁感应原理的地下金属探测器     电磁感应原理的地下金属探测器，俗称“探盘机”！也是市面上，出现最多的地下金属探测器。这类地下金属探测器的工…

林隐寺飞来峰都地处于西湖的西面，想必很多人去杭州也是为了到这两个景点走一走的，据说灵隐寺的香火很旺盛，下面我们就一起聊聊吧 方法/步骤 1 如果你就是杭州本地人，那你可以忽略小编的路线，可能您的路线更近，但如果您跟小编一样只去过一两次或者没去过，小编可以给你介绍一条路线，做当地地铁1号线(杭州火车东站到龙翔桥下车)，然后倒7路公交车道林隐寺下车，大概步行790米左右就到了。 2 灵隐寺飞来峰是两个景观，要去灵隐寺就一起买飞来峰的门票，这就相当是套票，不能单独买一个。总费用是45元，去林隐寺门口还得再买30元的香花券…