现在喜欢健身的人越来越多了，我们今天也要画一幅健身女孩图片。女孩与自己的宠物狗在健身房里面快乐的健身。整个画面以黑、白、黄、粉色调为主，跑步机的结构绘制技巧与主要角色的动作路径绘制，还有健身房空间的绘制技巧是关键所在。 工具/原料 illustrator 方法/步骤 1 绘制出健身房的内部空间的左侧、正面、地面。用米黄色的渐变填充墙壁，用灰黑色填充地面。 2 绘制出墙壁上的两个大窗户，我们用蓝色的渐变填充，亮区用白色填充。用直线绘制出地面砖的基本轮廓。 3 绘制出跑步机的底座路径并用不同的灰黑色填充，让底座的立体感…

健身的首要目标是健康，盲目的锻炼容易导致训练无效甚至运动损伤，而个人身体状况不同使得我们需要根据自身情况来定制训练计划，只有科学健身才能保障身体健康。 最简单的训练计划 以减脂为例：热身+无氧运动+有氧运动。建议的最佳锻炼次数是一周三或四次。至少保证三天一次的锻炼。 工具/原料 热身 训练 放松 方法/步骤 1 3~5分钟的热身运动 慢跑，这大概是最简单的热身运动吧，身体微微出汗或发热即可；也可以是简单的深蹲等入门动作。 2 15分钟以上无氧运动 仰卧起坐、俯卧撑或者腹肌撕裂者等有器械训练动作，任选其二；选择一些针…

在办公室内怎么健身？ 方法/步骤 1 如果室内有大的镜子最好，没有也没关系，镜子前做运动很有感觉的，准备好一些劲爆的歌曲，这个自己选择。 2 原地慢跑——高抬腿——原地慢跑 时间的话根据自己的身体适应度把握，每次坚持至少五分钟。 3 举哑铃 左手一组十个，右手十个，根据自己身体适应度。 4 开始做俯卧撑，一组十个，保持起身时速度快，下去时速度慢一点。 5 重复上面的所有动作，一共做三组。 6 如果想要长肌肉，那么锻炼后，记得要吃白煮的鸡蛋，一到两个，有条件的可以吃一些牛肉。 7 跳舞不但可以针对身体某一部位进行锻炼…

男人正确的健身方法 男人健身方法需掌握5个要素  现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持，导致自己的身材一天天的走样，下面就一起去学学男性健身的要点吧。 一、合理安排时间 我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是【下午3点-5点】。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间。不太可能有时间去做健美，那…