我们都知道一天之计在于晨，那么对于我们的健身也是一样的，但是不同的是我们应该在一天不同的时候进行不同的健身运动，这样才会使我们的身体更健康! 方法/步骤 1 第一次：早上起床，主要进行力量锻炼和头部按摩。起床后，我一般会将全身舒展一番，做做俯卧撑，然后放松肌肉，同时将头部及耳廓按摩一下 2 第二次：早餐后一个小时，这时候主要锻炼上肢、肩部。主要动作就是抓手、拍胸、打背、扩胸。做做深呼吸。同时用双手按摩腰眼，直到发热。 3 第三次：中餐后一小时，主要锻炼上肢、腰部、臀部。主要动作是推拳、甩拳、搂拳。腰部的锻炼主要是两…