我们都知道一天之计在于晨，那么对于我们的健身也是一样的，但是不同的是我们应该在一天不同的时候进行不同的健身运动，这样才会使我们的身体更健康!
方法/步骤
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第一次：早上起床，主要进行力量锻炼和头部按摩。起床后，我一般会将全身舒展一番，做做俯卧撑，然后放松肌肉，同时将头部及耳廓按摩一下
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第二次：早餐后一个小时，这时候主要锻炼上肢、肩部。主要动作就是抓手、拍胸、打背、扩胸。做做深呼吸。同时用双手按摩腰眼，直到发热。
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3
第三次：中餐后一小时，主要锻炼上肢、腰部、臀部。主要动作是推拳、甩拳、搂拳。腰部的锻炼主要是两手叉腰，进行左右弯腰和转腰。臀部的锻炼就是用手拍打，拍打时候注意提肛。
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4
第四次：晚餐后一小时，主要是锻炼下肢。一般是边步行边双手拍打臀部，下班后可以安排一段路程来步行。
END
注意事项
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只要保证在对的时间做了对了运动，那么对于我们的运动养生是非常好的，希望对您的身体健康有所帮助!
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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