充足与高质量的睡眠是人体身体机能恢复的前期保障，也是身体健康的关键条件。那么你知道怎么快速入睡吗？一起来看看吧。 方法/步骤 1 坚决不睡懒觉，早睡早起。 2 晚餐早点吃，且吃的少点会降低肠胃的负担，让身体处于更舒适的状态。 3 加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态。 4 告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室。 5 更换床品，干净舒适的床品会帮助我们更快的入眠。 6 屏蔽干扰，对于睡眠浅的朋友可尝试更换隔光窗帘。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详…

      宝宝来到这个世界上，给父母带来更多的惊喜和幸福。作为父母总想给孩子最好的爱，宝宝还小的时候，大部分时间都在睡觉。但很多时候宝贝无法安然入睡，那么怎样正确咳宝宝入睡？ 方法/步骤 1 了解入睡时间        在一般情况下，宝宝刚开始有困意的时候，他的情绪比较稳定的，此刻就是宝宝入睡的最佳时间。我们一定要掌握好这个时间，让宝宝快速入睡，一旦过了这时间段宝宝就很难入睡。   2 好的睡觉环境        当宝宝有困意的时候，家人应该注意自己的言行，做事说话要轻一点，让宝宝有一个安静的睡觉环境。此外，宝宝…

宝宝怎么快速入睡，在宝宝入睡前，可通过尽量避免强烈活动，给宝宝创造一个适合睡觉的环境，也可以让宝宝吃奶，妈妈陪伴在宝宝身边，给予宝宝足够的安全感，这样就能够让宝宝快速入睡。 方法/步骤 1 不要剧烈活动 在宝宝入睡前，不要给宝宝进行一些剧烈的，容易引起宝宝兴奋的一些活动。 2 睡前喂奶 在睡前给宝宝喂奶，具有一定的安神作用。 3 创造环境 创造更适合睡眠的环境，比如相对比较舒适、温馨、灯光不要太强，也可以放一些舒缓的一些音乐。 4 安全感 妈妈陪伴在宝宝身边，让宝宝有一些安全感，逐渐自己进入睡眠。 END 注意事项…