想变瘦子，一秒搞定 工具/原料 适当的运动 合适的饮食 方法/步骤 1 每一个胖子都希望自己能瘦下来，我建议每天做好充足的运动，如，到公园跑步1小时，消耗多的卡路里 2 我推荐你们去做瑜伽，听很多人都减肥成功了，很实用哦 3 还有配搭合理的饮食，早餐要吃好，午餐要吃少，晚餐不吃或少吃，多吃卡路里低的食物，少吃肉 4 我建议你们不要买减肥药或者什么的，这些都是有激素的，对身体不好，反弹的很快，而且也不要节食哦，反而累了自己，还有少吃多运动，才能健康瘦下来哦 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医…

很多人感觉自己肥胖，其实是因为日常没有养成良好的生活习惯。下面，我给你介绍几个最简单有效的减肥好方法，养成健康的生活习惯，才能瘦得健康。 方法/步骤 1 首先也是最重要的就是控制饭量，和热量。不要不吃饭，不吃饭多折磨自己，但吃饭吃到七分饱就可以，按照自己食量的七分饱。而且避免不要吃太多油炸、膨化和甜食 2 刚吃完饭不要坐着，不管吃的多饱，多累，一定要站一站，走一走。感觉没那么饱了再坐下 3 没有什么懒人减肥法，想瘦，动一动是必须的。但没必要非要剧烈运动，大可多走走，有时候走路其实更减肥，尤其是快步走。 4 平时吃饭…