饭后揉腹可以助消化吗 工具/原料 健康 养生 方法/步骤 1 饭后适当揉腹，能调节胃肠道功能、促进肠道蠕动，不仅能助消化、改善食欲，还有助于通便。 2 具体做法：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。 3 左手扶住右手背，放在肚子上，以脐部为中心，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈。 4 注意：按揉时，呼吸要自然，切忌闭气。 5 动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问…

随着年龄的增大，老人机体功能开始退化，胃动力开始变差，胀气、胃下垂、慢性胃炎等症状随之而来。中老年人饭后可作出适当调整，弯腰、散步等方式可帮助消化，利于消化系统的正常运作，有助于消化。   步骤/方法 1 饭后弯腰   每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。   2 饭后散步   饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的…

　　年底将至，各种聚会纷纷而来，大鱼大肉更是少不了，这时候很容易引起消化不良，给肠胃造成负担。那消化不良怎么办？对于那些消化不良的朋友来说，注意合适膳食是非常关键非常重要的。 　　10款促消化食物： 　　1、苹果 　　苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。 　　2、猕猴桃 　　猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。 　　3、西红柿 　　西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于…