大家都知道，夏天来了，午睡之后身体就会特别的乏，要想让你起床简直是件难事，即使起来了也会影响你的精神状态好一阵子，那么有什么好的解决办法没有呢？ 方法/步骤 1 冷水洗脸。 尤其是在这个炎热的夏天，起床后可以先用冷水洗洗脸，那种清凉的刺激会让你的脑神经一下子醒过来大半，非常有效。 2 定好闹钟。 坚持每天都睡这么长时间，每次都是这个点起床，习惯之后，当一件事成为了习惯也就不会那么难受了。 3 要么就少睡会。 控制在20分钟以内，算是比闭目养神稍微好点的睡眠，这时候你的脑细胞都不会完全的睡去，醒也比较容易。 4 睡一…

夏天天气炎热，很多人到了中午都会感到困意浓重，适当的午睡可以缓解疲劳，增强体力，那么该如何健康午睡呢？如果没有条件午睡又该怎么做呢？一起来看看人民日报给出的健康午睡小提示吧。 如何健康午睡 1 睡前不吃太油腻的食物，不要吃得过饱，因为这会增加胃部负担，影响午睡质量。 2 枕上枕头睡午觉。睡午觉时枕上枕头可以防止打呼噜，还可以减少对心脏的压力，有助于肠道吸收。 3 午睡时间不宜过长，一般以半个小时为宜，因为时间长会进入到深度睡眠状态，醒来容易感到头部昏沉，如果昨夜睡眠质量差，或者上午工作劳累程度高，则可以适度延长午睡…