半月板受伤应该立刻就医，请医生判断伤势以及指导锻炼。 锻炼针对帮助膝关节稳定的肌群，以股四头肌为重点，训练股四头肌可以坐在垫上，受伤一侧的腿做屈伸和足背伸。 有一定力量后，可以在器械上进行训练，或者请他人帮助施加阻力；加强臀部力量可以很好预防半月板受伤；可以利用瑜伽球训练大腿内侧肌肉，如有疼痛，立即停止训练，训练后必须进行拉伸，做一下按摩。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

半月板损伤是比较常见的膝部损伤之一，多半是由于接剧烈运动或者长时间缺乏运动，突然运动导致的，比较常见的情况是发生在运动场上。半月板损伤的症状表现在膝部疼痛难忍，无法直立行走，需要及时就医检查半月板损伤的原因。 方法/步骤 1 物理治疗：到医院或医疗机构选择合适的物理治疗以缓解或控制肿胀。外敷【古顺敷堂、半月板贴】，效果显著，注意膝关节保暖，不要负重。 2 中度损伤：需要佩戴支具，让患者在支具帮助下减少关节负重，加速自我修复；也可以通过药物治疗道控制关节内炎症，专促进半月板愈合； 3 严重损伤：主要采取关节镜微创术进…

半月板分为红区，红白区和白区。半月板损伤主要看损伤在哪个区域。一般来说，红区血运相对比较丰富，如果损伤在这个部位，愈合的可能性是比较大的。如果是在红白区，血运相对可以，也有一定愈合的几率，如果是在白区，意味着没有血运，损伤之后会比较难愈合。 注意事项 1 充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板撕裂风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。 2 早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不是很严重，如无膝关节“卡”、“交锁”…

针对半月板损伤，在术后需要进行系统的康复功能锻炼，今天就来聊一聊：半月板的锻炼方法是什么，希望可以帮助到大家。 方法/步骤 1 最好的功能锻炼方法就是在膝关节不负重的状态之下，进行康复功能锻炼。 2 膝关节的康复功能锻炼，无非是膝关节的屈伸，但是这种膝关节的屈伸是有方法的。 3 需要根据患者的耐受程度以及半月板损伤程度，来做系统的康复功能锻炼。 4 多数可以在膝关节不负重的状态下，每天被动的屈伸膝关节3-5次。 5 另外在后期，随着患者耐受程度的增高，膝关节肿痛减轻，这个活动量还可以适当的加大。 END 经验内容仅…

半月板的位置，半月板位于人体膝关节内部，在股骨和胫骨腓骨之间，属于一个软组织，半月板在膝关节活动时候起着一个缓冲压力，降低膝关节的摩擦，由于半月板呈半环状形状类似一个弯月，所以形象的称为“半月”，半月板在膝关节活动时候的作用是巨大的，但是由于解剖结构的原因，是膝关节部位最容易受伤的部位。 方法/步骤 1 关节退行性病变  　　　半月板被全部切除后，必然会使载荷过分集中与关节面的某一局部而导致关节软骨的退行性病变以至发生骨性关节炎。 半月板切除后数年即可开始发生关节退行性病变，表现为关节间隙狭窄、胫骨髁糜烂以及股骨踝…