很多人卧推的时候姿势总是不标准，今天我就来讲讲背部肌肉怎样帮助卧推 方法/步骤 1 维持躯干稳定 我们都见过一些人，可以把腿翘起来做卧推，而且看起来好像还很稳的样子。 那么之所以这么稳，不是胸肌的原因，是背部肌肉在稳定的原因。 2 通过背部肌肉，我们不仅能借助双腿稳定身体，而且还可以通过背部本身稳定身体。 所以背部肌肉越强的人，卧推起来就会更加稳定。 3 收紧肩胛骨 在卧推的时候，有一个硬性标准就是肩胛骨后缩，这样可以减少肩部代偿。 部分玩家在卧推的时候，有肩部酸痛的情况发生。 4 这就是因为你肩胛骨后缩没有收紧，…