生活中我们有的时候会遇到超过自己能力范围的事情，但是我们又不能不去面对它，逃避只能带来更大的阻碍，但是面对它，我们又会产生一种无能为力的感觉，这个时候我们的内心通常会感到的十分的压抑，这个时候该怎么办？ 方法/步骤 1 要慢慢想开，心胸豁达，慢慢去调整自己，学会控制情绪，问题虽然不容易解决，但是慢慢的，只要不是逃避，总会找到方法。 2 没人有必要去哄你去宠你 你不学会宽容和沟通 在别人眼里你就是个神经病 他们没那个心情迁就你忍让你 3 找人去倾诉，找个朋友或者家人，甚至是陌生人，将困扰自己内心的事情说出来，即使没有…

生活中会遇到很多不顺心的事，有各方面的压力，生活工作压得喘不过气，怎样可以缓解现在的状况呢？不妨我们一起分享讨论下。 工具/原料 自信 方法/步骤 1 先想一想是因为什么造成现在的心情的，把这件事捋顺，然后换个角度再去想，我们不要先去埋怨别人，也不要认为自己委屈，这个世界本来就不公平，不是什么事都会按照你自己想的来，先深呼吸，把心态放平。 2 生活这么不易，干嘛总是让自己不快乐？别钻牛角尖。烦恼，扔掉扔掉扔掉！！！听听音乐，舒缓的纯音乐，闭目养神。或劲爆的歌，嗨走郁闷，尽情放松。和朋友聊聊天，谈天说地，吹牛使你快乐…

      生活中有各种各样的情景，电影中也有各种各样的情节，当需要一些压抑气氛的衬托，以及一些压抑效果的勾勒，那么我们就会需要一些有用的素材以及图片，或者是启发我们的灵感，或者是应用与我们的需要。 工具/原料 手机 方法/步骤 1 选取黑白效果。灰、黑、白这样的颜色一般能达到这样的效果，如果是拍照，那么就选取滤镜中的黑白效果，有些图片也可以通过编辑软件达到这样的效果。 2 确定一些自己需要的环境。环境比较重要，自己拍摄可以找一些尘封的旧房子，这样的感觉通常可以容易确定。 3 发现房子中的物品，然后选取一些合适的镜…

对于符合自己逻辑的事物往往能够理性对待，但是遇到自己不理解的往往会妄加揣测，导致不好的后果，无知真是可怕，但因为无知而导致的错误分析更是致命的，人的性格不同，对于同一件事情的容忍程度也不同，这往往是压抑情绪，怎样正确疏导自己的情绪？ 方法/步骤 1 承认自己只是一个普通人：很多人的负面情绪来自于对实际结果达不到自己的预期，有的时候常常是期望越高，失望越大，将过高的   2 了解自己：你要了解自己的原生家庭，要了解你的父母，很多人自己不认同父母的很多行为，你跟他们相处了十几二十年，有些东西已经默默吸收到你的潜意识了。…

长期心理压抑会对我们身心是有一定伤害的，轻者不自信、生活没激情，重者可能会做出极端的事情，所以一定不能忽视，下面为大家介绍几种缓解的方法。 方法/步骤 1 语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候，可以朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。 2 自我提示法：可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪，使其走出不愉快的氛围。 3 音乐法：听听音乐是一种很好的释放方法，在音乐中我们可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以让我们暂时忘却一些不好的事情，能够更好的面对生活。 …

我们生活在高速发展的时代，难免会适应不了生活中的快节奏，时间长了精神上的压力太过巨大，会让我们适应不了，时间久了我们可能会感到压抑，甚至可能会出现抑郁的症状，下面小编就给大家推荐一些赶走压抑的办法。 工具/原料 散碎的时间 好的心态 方法/步骤 1 有时候压抑可能就是自己给自己的压力，本来或许不是什么大事，或许因为自己一个想法就把自己困在了压抑的牢笼，我们要学会减压比如听听自己喜欢的音乐，让自己轻松一下。 2 平时我们可以安排一些时间让自己锻炼一下身体，比如跑跑步、跳跳绳等，也可以找个健身房锻炼一下，不可否认适当的…