如何避免情绪压抑

对于符合自己逻辑的事物往往能够理性对待，但是遇到自己不理解的往往会妄加揣测，导致不好的后果，无知真是可怕，但因为无知而导致的错误分析更是致命的，人的性格不同，对于同一件事情的容忍程度也不同，这往往是压抑情绪，怎样正确疏导自己的情绪？

方法/步骤

1

承认自己只是一个普通人：很多人的负面情绪来自于对实际结果达不到自己的预期，有的时候常常是期望越高，失望越大，将过高的
2

了解自己：你要了解自己的原生家庭，要了解你的父母，很多人自己不认同父母的很多行为，你跟他们相处了十几二十年，有些东西已经默默吸收到你的潜意识了。你不愿意去了解他们，那么你就很难了解自己。
3

随时觉察自己的情绪：所有的情绪背后都有它深层的原因，经常暴躁易怒的人，恰恰是内在力量不足，厉害的人，反而很少展现凌厉的一面。把自己的情绪记录下来，什么时候你最容易开心，什么时候你容易生气，为什么遇到同样的事情，别人没太大感觉，而你会反应过度，然后认真回顾一下之前的人生路，哪一个时刻让你最难过，有些事情你忘了，但你的情绪没忘。
4

承认和接受情绪的存在：不要刻意的回避和压抑自己的情绪，若是压抑情绪，那烦躁不安甚是暴躁的情绪都会挤压到潜意识中去，那个时候就会更痛苦更纠结
5

开始刻意练习：我之所以被他的话激怒是因为我原来很少被认可过，可我并不需要所有人的认可啊，我认可自己就好了。当然，这种练习并不是一次就有效，因为你的情绪也不是一天形成的。
6

把自己从情绪中抽离出来，给自己一段时间独处，分析自己为何会生，把注意力转移到解决问题上，并且诚恳地和对方沟通。把注意力转移到解决问题上，并且诚恳地和对方沟通

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